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  <title>足が細くなる足やせエクササイズとマッサージ</title>  
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  <tagline>足が細くなる足やせエクササイズとマッサージのご紹介です。少しずつ実行することで、確実に脚は細く引き締まりますよ♪</tagline>  
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    <title>血行改善には、やっぱりエクササイズ！</title>  
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    <dc:subject>足やせ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
疲れのたまったむくみ足は、エクササイズやマッサージで

手っ取り早く解消したいものですよね。　足がむくんだのは、

血液の循環が悪くなっているためでしょう。　血行改善には

やっぱり、エクササイズ☆　でも、そうでなくても疲れがたまって

いる体なので、簡単なものにしておきましょう。　血行がどんどん

良くなるブルブルエクササイズなら、　足のむくみと疲れが

一気に解消できて・・・
        ]]></content> 
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    <title>お風呂のなかで太ももマッサージ♪</title>  
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    <dc:subject>太もも</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
お風呂の中は、絶好のマッサージチャンス！

太ももの脂肪もあたたまって油断していますので、

すかさずマッサージして追い出してしまいましょう☆

今回は、お風呂のお湯の圧力を利用したマッサージです。

◇　太ももの疲れとむくみをとるマッサージ

湯ぶねのなかですわったまま、少し足を開いて、

両足をブルブルと左右にふるわせます。　お湯の圧力が

加わって、太ももへのマッ・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
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    <title>足痩せ簡単マッサージ</title>  
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    <dc:subject>マッサージ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
足やせなどの部分やせを短期間で効果を出そうと

思ったら、マッサージやダイエット体操がどうしても必要になります。

ストレッチ体操や運動が苦手な人の場合は、とくに

「マッサージで運動不足を補う」ことが大切になります。

◇　足やせ簡単マッサージ

簡単ですが本格的なので効果が実感できる方法です。

足痩せマッサージの目的は、皮膚の上から

筋肉をさすり上げることによっ・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
  <entry> 
    <title>足のだるさを体操でとる</title>  
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    <dc:subject>足やせ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
日ごろの疲れは、足に出やすいものですよね。

足がむくんでいたり、足がだるいというのは、

疲れがたまっているのです。新しい環境になった

ときなどは、足も緊張していますからね。
　
疲れを翌日に持ち越さないためにも、足のだるさ

をとる体操やマッサージなどをこまめに行って　

疲れは早めに解消しておきたいものです。

◇　足のだるさをとる体操

血行がよくなると、・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
  <entry> 
    <title>太ももの後ろ側の筋肉をほぐす</title>  
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    <dc:subject>太もも</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
太ももの筋肉をほぐして柔らかくしなやかにすることは、

ムダな脂肪やむくみを減らすことにつながります。

太ももの後ろ側の筋肉（ハムストリング）は、足をうしろに

蹴り上げる動きをするときに使われている筋肉ですね。　

このハムストリングは、走る、歩くなどの基本動作をする

なかで頻繁に使われているため、日ごろから常に収縮し、

どうしても硬くなりがちな筋肉なんです。　とい・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
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    <title>足がやせる簡単マッサージ</title>  
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    <dc:subject>マッサージ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
足やせダイエット効果をアップするためには、やはり脚を細く

するマッサージが基本ですよね。　とくにストレッチや体操が

苦手な人の場合は、不可欠といってもいいでしょう。

そのような人は、マッサージで運動不足を補うことが大切です。

しかも、マッサージした後は、ウォーミングアップができたということ

なのかもしませんが、おのずと体を動かしたくなりますよ。

◇　足がやせる簡・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
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    <title>足首を細くするエクササイズ</title>  
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    <dc:subject>足首</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
足首って、目立たないようで、実はすごく見られている部分。

むくみがないかチェックして、いつも緊張感をもって、

引き締めておきたい部分ではないかと思います。

足首とふくらはぎやスネの筋肉を動かして柔軟にする

エクササイズで引きしめていきましょう。

血液のめぐりもよくなり、足から心臓に血液をポンプアップ

する静脈還流もスムーズになりますよ。

◇　足首エクササイ・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
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    <title>ふくらはぎを引き締める！</title>  
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    <issued>2009-12-19T10:36:01+09:00</issued>  
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    <dc:subject>ふくらはぎ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
ふくらはぎって、むくみやすい部分ですよね。

◇ ふくらはぎを引き締めるエクササイズ

ふくらはぎの筋肉は、横絞筋という心臓と同じ筋肉。

下半身に停滞しがちな血液を心臓のようにポンプアップ

しているんです。　でも、女性の場合は筋力が弱く、

そのためポンプ力も弱いことが多いようです。

下半身の血液の循環がスムーズでないと、水分や老廃物が

滞って、むくみや冷えを招・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
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    <title>足裏のツボマッサージで疲れをとる</title>  
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    <dc:subject>マッサージ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
足裏マッサージで疲れをとって、足のむくみをなくしましょう。

立ち仕事や外回りの仕事など、足を酷使する人ほど

足のケアは、大切になります。

足の裏には、全身のツボが集中しているので、定期的に

足裏マッサージを行うと、からだ全体にも効果的です。

やり方は、痛みを感じるところを丁寧にもみほぐせばOK。

足湯の後やお風呂上りなどに行うとより効果がアップします。

ま・・・
        ]]></content> 
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    <title>足やせに効くツボ</title>  
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    <issued>2010-03-04T23:07:10+09:00</issued>  
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    <dc:subject>足やせ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
ふくらはぎのむくみに効くツボ、豊隆や下半身のむくみに

効くツボ、足三里、　ふくらはぎを細くするツボ、承山など

足には、　足やせを助けるツボがたくさん集まっています。 

足のつぼを刺激すると　脳からのホルモン分泌が 盛んに

なるので、　血液の循環がよくなり、 足のむくみをとる効果 

が期待できるのです。 　ツボ刺激で、足だけでなく、

全身がスッキリして、からだが軽・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
  <entry> 
    <title>太ももマッサージでシェイプアップ</title>  
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    <dc:subject>太もも</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
太ももは、部分やせがむずかしく、やせることを

あきらめてしまっている人も多いのではないでしょうか。

かたくこびりついた脂肪やセルライトには、やはりマッサージ！

太ももマッサージで、太ももをシェイプアップして細くします。

このフトモモ部分のマッサージは、ブルブルと手で振動させながら、

リンパの流れに沿って、多少強めにマッサージすると

むくんだ足がスッキリしてきます・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
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    <title>ふくらはぎのめん棒マッサージでむくみをとる</title>  
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    <dc:subject>マッサージ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
足のむくみ予防のためにも、できるだけ足を

動かしたいと思っていても、一日中立っているとか、

逆に座っている時間の長いデスクワークなどでは、

なかなかそうもいきませんね。

◇　ふくらはぎのめん棒マッサージ

ふくらはぎの筋肉刺激が弱い状態が続くと、

単に足が太いという問題だけではなく、

静脈の血液、リンパ液の戻りが悪くなって、

むくみ肥満の体質になる恐れ・・・
        ]]></content> 
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    <title>簡単に足やせしたい場合は</title>  
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    <issued>2010-11-10T22:56:03+09:00</issued>  
    <modified>2010-11-10T22:56:01+09:00</modified>  
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    <dc:subject>足やせ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
エクササイズやストレッチは、筋肉を伸ばしてほぐし、

無駄な脂肪を取り除いてくれる効果があるといわれています。

たとえば、簡単に足やせしたい場合は、足の内側に

ギュウッと力を入れることを意識すると　足全体の形が

整えられて、きれいな足になってくるのです。

また、足がむくんでいると感じたときは、足を高くあげると

効果的といわれていますね。　これで、とどこおりりがちな・・・
        ]]></content> 
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    <title>足裏のめん棒マッサージでむくみをとる</title>  
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    <issued>2010-05-31T17:21:06+09:00</issued>  
    <modified>2010-05-31T17:21:05+09:00</modified>  
    <created>2008-04-08T20:52:20+09:00</created>  
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    <dc:subject>マッサージ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
足の裏には　ツボが　たくさん集まっています。

ちょっと指で押したりしても　イタ気もちいいと思います。

刺激したところから、ジワーッと血行が良くなっていくのが　

はっきりと実感できるのではないでしょうか。

そんなツボが集中している足の裏を　お料理用のめん棒を

使ってマッサージすると、　疲れもむくみも解消されるんです。

めん棒がなければ、ラップの芯などでもいいですよ・・・
        ]]></content> 
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    <title>下半身や足のむくみを解消するマッサージ方法</title>  
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      <name>asiyase</name> 
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    <dc:subject>マッサージ</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
下半身のむくみや足のむくみを解消する方法

として、足のマッサージはとても効果的な方法です。

足や足の裏には、たくさんのツボが存在しますので、

そのツボをマッサージや指圧によって刺激してあげる

ことで、血流を促し足のむくみを取って、解消する

効果を期待することができます。

たとえば　足のむくみに効果的なマッサージは、足指

の間を手でほぐしたり、ただ足首をクル・・・
        ]]></content> 
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