足が細くなる足やせエクササイズとマッサージ

血行改善には、やっぱりエクササイズ！

asiyase — Sun, 27 Jul 2008 9:36:53 +0900

疲れのたまったむくみ足は、エクササイズやマッサージで手っ取り早く解消したいものですよね。　足がむくんだのは、血液の循環が悪くなっているためでしょう。　血行改善にはやっぱり、エクササイズ☆　でも、そうでなくても疲れがたまっている体なので、簡単なものにしておきましょう。　血行がどんどん良くなるブルブルエクササイズなら、　足のむくみと疲れが一気に解消できて・・・

お風呂のなかで太ももマッサージ♪

asiyase — Thu, 10 Jul 2008 10:59:28 +0900

お風呂の中は、絶好のマッサージチャンス！太ももの脂肪もあたたまって油断していますので、すかさずマッサージして追い出してしまいましょう☆ 今回は、お風呂のお湯の圧力を利用したマッサージです。 ◇　太ももの疲れとむくみをとるマッサージ湯ぶねのなかですわったまま、少し足を開いて、両足をブルブルと左右にふるわせます。　お湯の圧力が加わって、太ももへのマッ・・・

足痩せ簡単マッサージ

asiyase — Sun, 29 Jun 2008 13:45:41 +0900

足やせなどの部分やせを短期間で効果を出そうと思ったら、マッサージやダイエット体操がどうしても必要になります。ストレッチ体操や運動が苦手な人の場合は、とくに「マッサージで運動不足を補う」ことが大切になります。 ◇　足やせ簡単マッサージ簡単ですが本格的なので効果が実感できる方法です。足痩せマッサージの目的は、皮膚の上から筋肉をさすり上げることによっ・・・

足のだるさを体操でとる

asiyase — Thu, 26 Jun 2008 23:17:06 +0900

日ごろの疲れは、足に出やすいものですよね。足がむくんでいたり、足がだるいというのは、疲れがたまっているのです。新しい環境になったときなどは、足も緊張していますからね。　疲れを翌日に持ち越さないためにも、足のだるさをとる体操やマッサージなどをこまめに行って　疲れは早めに解消しておきたいものです。 ◇　足のだるさをとる体操血行がよくなると、・・・

太ももの後ろ側の筋肉をほぐす

asiyase — Mon, 23 Jun 2008 22:59:18 +0900

太ももの筋肉をほぐして柔らかくしなやかにすることは、ムダな脂肪やむくみを減らすことにつながります。太ももの後ろ側の筋肉（ハムストリング）は、足をうしろに蹴り上げる動きをするときに使われている筋肉ですね。　このハムストリングは、走る、歩くなどの基本動作をするなかで頻繁に使われているため、日ごろから常に収縮し、どうしても硬くなりがちな筋肉なんです。　とい・・・

足がやせる簡単マッサージ

asiyase — Mon, 16 Jun 2008 10:07:04 +0900

足やせダイエット効果をアップするためには、やはり脚を細くするマッサージが基本ですよね。　とくにストレッチや体操が苦手な人の場合は、不可欠といってもいいでしょう。そのような人は、マッサージで運動不足を補うことが大切です。しかも、マッサージした後は、ウォーミングアップができたということなのかもしませんが、おのずと体を動かしたくなりますよ。 ◇　足がやせる簡・・・

足首を細くするエクササイズ

asiyase — Mon, 9 Jun 2008 10:32:36 +0900

足首って、目立たないようで、実はすごく見られている部分。むくみがないかチェックして、いつも緊張感をもって、引き締めておきたい部分ではないかと思います。足首とふくらはぎやスネの筋肉を動かして柔軟にするエクササイズで引きしめていきましょう。血液のめぐりもよくなり、足から心臓に血液をポンプアップする静脈還流もスムーズになりますよ。 ◇　足首エクササイ・・・

ふくらはぎを引き締める！

asiyase — Sat, 26 Apr 2008 22:05:13 +0900

ふくらはぎって、むくみやすい部分ですよね。 ◇ ふくらはぎを引き締めるエクササイズふくらはぎの筋肉は、横絞筋という心臓と同じ筋肉。下半身に停滞しがちな血液を心臓のようにポンプアップしているんです。　でも、女性の場合は筋力が弱く、そのためポンプ力も弱いことが多いようです。下半身の血液の循環がスムーズでないと、水分や老廃物が滞って、むくみや冷えを招・・・

足裏のツボマッサージで疲れをとる

asiyase — Sun, 20 Apr 2008 23:34:53 +0900

足裏マッサージで疲れをとって、足のむくみをなくしましょう。立ち仕事や外回りの仕事など、足を酷使する人ほど足のケアは、大切になります。足の裏には、全身のツボが集中しているので、定期的に足裏マッサージを行うと、からだ全体にも効果的です。やり方は、痛みを感じるところを丁寧にもみほぐせばOK。足湯の後やお風呂上りなどに行うとより効果がアップします。ま・・・

足やせに効くツボ

asiyase — Sun, 20 Apr 2008 15:41:37 +0900

ふくらはぎのむくみに効くツボ、豊隆や下半身のむくみに効くツボ、足三里、　ふくらはぎを細くするツボ、承山など足には、　足やせを助けるツボがたくさん集まっています。足のつぼを刺激すると　脳からのホルモン分泌が盛んになるので、　血液の循環がよくなり、足のむくみをとる効果が期待できるのです。　ツボ刺激で、足だけでなく、全身がスッキリして、からだが軽・・・

太ももマッサージでシェイプアップ

asiyase — Tue, 15 Apr 2008 21:49:43 +0900

太ももは、部分やせがむずかしく、やせることをあきらめてしまっている人も多いのではないでしょうか。かたくこびりついた脂肪やセルライトには、やはりマッサージ！太ももマッサージで、太ももをシェイプアップして細くします。このフトモモ部分のマッサージは、ブルブルと手で振動させながら、リンパの流れに沿って、多少強めにマッサージするとむくんだ足がスッキリしてきます・・・

ふくらはぎのめん棒マッサージでむくみをとる

asiyase — Sat, 12 Apr 2008 21:36:34 +0900

足のむくみ予防のためにも、できるだけ足を動かしたいと思っていても、一日中立っているとか、逆に座っている時間の長いデスクワークなどでは、なかなかそうもいきませんね。 ◇　ふくらはぎのめん棒マッサージふくらはぎの筋肉刺激が弱い状態が続くと、単に足が太いという問題だけではなく、静脈の血液、リンパ液の戻りが悪くなって、むくみ肥満の体質になる恐れ・・・

簡単に足やせしたい場合は

asiyase — Wed, 9 Apr 2008 22:21:22 +0900

エクササイズやストレッチは、筋肉を伸ばしてほぐし、無駄な脂肪を取り除いてくれる効果があるといわれています。たとえば、簡単に足やせしたい場合は、足の内側にギュウッと力を入れることを意識すると　足全体の形が整えられて、きれいな足になってくるのです。また、足がむくんでいると感じたときは、足を高くあげると効果的といわれていますね。　これで、とどこおりりがちな・・・

足裏のめん棒マッサージでむくみをとる

asiyase — Tue, 8 Apr 2008 20:52:20 +0900

足の裏には　ツボが　たくさん集まっています。ちょっと指で押したりしても　イタ気もちいいと思います。刺激したところから、ジワーッと血行が良くなっていくのが　はっきりと実感できるのではないでしょうか。そんなツボが集中している足の裏を　お料理用のめん棒を使ってマッサージすると、　疲れもむくみも解消されるんです。めん棒がなければ、ラップの芯などでもいいですよ・・・

下半身や足のむくみを解消するマッサージ方法

asiyase — Sun, 6 Apr 2008 20:35:31 +0900

下半身のむくみや足のむくみを解消する方法として、足のマッサージはとても効果的な方法です。足や足の裏には、たくさんのツボが存在しますので、そのツボをマッサージや指圧によって刺激してあげることで、血流を促し足のむくみを取って、解消する効果を期待することができます。たとえば　足のむくみに効果的なマッサージは、足指の間を手でほぐしたり、ただ足首をクル・・・