空の彼方

資格

kanokano19 — Sat, 26 May 2012 23:53:24 +0900

お久しぶりの記事となります。
元気です。

しばらくブログを書かない間に色々とあり、30歳になって環境も少し変わりました。
仕事も休むことなく真面目にこなしています。
一年の中で一番忙しい新入生ガイダンスもなんとか山を越え、
だいぶ落ち着きました。ふー。毎年のことだけど、たいへんだった。

仕事も私生活もとても充実していて、毎日が楽しいです。
一日が24時間では足りないくらい。

でも、相変わらず常に60%の力で動くようにアクセルを踏み過ぎないように、ちゃんとセーブもかけています。
私の場合「休むこと」も「仕事」のうちですから。

最近は、仕事の研修の一環である、放送大学の勉強を必死にやっています。
気軽な気持ちで申し込みしたけど、予想外にたいへんで。。。
こんなに必死に勉強するのは学生以来です。
自分に出来る範囲でがんばらないと…。

しかし勉強をしていくうちに、ちょっと目標が出来ました。
それは「図書館司書」の資格を取ること。

図書館で働いて、もう、丸6年経ちますが、実は、図書館司書の資格を持っていません。
6年前は今ほど就職難ではなく、たまたま今の非常勤の求人が出ていて、
ダメ元で面接を受けたら採用されました。

それから月日は流れ6年…。
まさか自分でも、こんなに長く続くとは思ってもいませんでした。

しかし、今の職場でずっとこの先、雇ってもらえるとは限りません。
急に契約が切れますという可能性だってあるのです。

昔はそうなったら別の職を探せばいいや、と思っていたのですが、
また一から就職活動して新しい環境で新しい仕事を覚えるのは大変だな…と、
思うようになりました。

ただでさえ、環境に慣れるのが人より掛かるこの病気。
絶対、大変なのは目に見えています。

そして、6年も培ってきた経験をせっかくだから生かしたい。
もし、別の図書館で働こうと思ったら、「図書館司書」の資格は必須です。
経験があっても、資格を持っていないから、雇ってもらえない可能性は高いです。

そこで、昔よりだいぶ体力も付き、仕事もかなりこなせ、余裕も出てきた今、
ちょっと、資格の勉強をしようかと思いました。

今、色々と情報収集中です。
実は、後輩の子も資格を取りたいといっていて、お互い情報交換をしています。
また、上司に相談してみるのも手かと思っています。

今の生活ペースを崩さず、体調も維持しつつ、資格取得へ向けて勉強できる環境を模索中です。
図書館の仕事を「手に職」に出来たら、素敵だなぁ、なんて現実的な夢を描いています。

昔は図書館で働く、なんて全く思い描いていませんでした。
そして「病気」になっていなければ、今の仕事もしていなかったと思うし、
今、私を取り囲む人達との出会いもなかったし、
現在の私という人間もいなかったと思います。

そうなると、病気になったことも、そんなに悪いことでもなかったかな、なんて思います。

何気ない日々に感謝して、ぼちぼちマイペースで、
自分に出来ることを後悔のないようにしていきたいと思います。

私の人生、まだまだ、これからです！

のうさんへ

kanokano19 — Mon, 9 Apr 2012 21:24:58 +0900

前記事でコメントを下さった皆さん、レスが滞っていて申し訳ありません。
なるべく早くレス致しますので、今しばらくお待ち下さい。

そして今日の記事ですが、前の記事でコメント下さった、のうさん（お名前を出してしまい申し訳ありません）へのアドバイス（なんて、偉そうにごめんなさいっ）として書いてみました。

他の方にも共通することかな、と思い、またいつも励ましてくれる、のうさんの役に立てればと思いまして…。

病気を持ちながら仕事をしている中「気分の低迷」「過食」は、私も他人事ではない問題です。
そして、私自身、過去にそんなことがありました。

「気分の低迷」は、仕事をしていなくても、この病気ではつきものかと思います。
そんな時は「家族」に全面協力して貰うのが一番かと思います。
とにかく自分は「仕事」だけこなして、後のこと（掃除や家事など）は全て家族にお任せしてしまいましょう。

私も具合が悪かった頃はそうしていたし、逆に母の具合が悪くなった時は私が家事を引き受けていました。
そして、とにかく早く寝て、睡眠時間を確保する。

それでもどうしようもなければ、可能なら少しお仕事をお休みしたほうがいいかもしれません。
私も一週間ほどお休みを頂いた時期がありました（今考えれば、首にならなくて良かったと思います）。

辞めるのは最終手段なので、最後までその方法はとっておきます。
でもメンタルの病気を持った人は「逃げる」ことも大切だと思っています。
主治医に

「仕事が続かなくても、悲観しないで、その仕事を辞めて少し休んで、また新しい仕事を探すのも、立派な生き方なんだよ」

と、言われた言葉は今も胸に残っています。
今のご時世そんな甘えたことは、許されないかもしれませんが、自分の身を守れるのは自分しかいません。
どうか「仕事」に縛られないで下さい。

＊

また「過食」について。
私は発病して高校を休学した一年間で「過食」になり、３０キロ以上体重が増えてしまったことがあります。
食べている瞬間だけ、心が休まり、その安心感を味わいたくて、病的に食べていました。

もちろんそんなことをすれば、太るのは当たり前なのですが、体重が増えることで自己嫌悪に陥り、
気分が低迷し、また過食する。どんどん悪循環に陥っていました。

無理なダイエットは逆効果となりますので、ある程度は食べてもいいと思います。
あまりに酷い「過食」のときは、先生に相談するのがいいと思います。

バランスの良い食事は、多少食べ過ぎてもそこまで太りません。
可能であれば、ご家族に三食用意して貰い、我慢せず食べましょう。

「間食」を我慢するのが、また、大変かと思います。
難しいかもしれませんが、出来るだけ、「食」から意識を離すのが大事かと思います。

好きなことに打ち込んだり、掃除をしてみたり、出掛ける用事がなくてもお洒落してみたり、化粧してみたり。
私はそんなことをして、意識を離していました。

具合が悪いときは「好きなことだけする」。
一見、いい加減な人間かと思われますが、それも大事な治療のひとつだと思います。
元気になってから、また、頑張ればいいのです。

少しでも痩せてくると、気分も上向きになると思います。
無理をせず、好きなことだけしましょう。
元気になれば、自然と体重も落ちてきます（実証済み）。

以上、アドバイスでしたが、あまり役に立たない内容かもしれません。。。
当たり前のことばかりでごめんなさい。
もし他の方で「自分はこうだよ！」とアドバイスありましたら、
私も参考になりますので、コメント頂けると嬉しいです。

ダイエット経過報告♪

kanokano19 — Sat, 7 Apr 2012 17:07:26 +0900

今日はダイエットの話などを。

地味に続けていたダイエットですが、ここ一ヶ月ちょっと、
全く体重が減らなくて「もうこれ以上はムリなのかな～」と、
やる気が低迷していましたが、やっと、変動が！！

現在：47.6キロ

ここ数年で最低記録を更新しました。
やったー！
どうやら停滞期だったようです。

レコーディングダイエットの方は、ちょっとサボり気味なのですが、
毎日朝・夜と体重を測るのだけは欠かしていません。

あと、朝はトマトベースの野菜ジュースを、夜は青汁を飲んでいます。
そして、お弁当と夕飯は自分で作る。
食事制限はしていませんが、甘いものはなるべく控えています。

50キロ台の時は、意外と簡単に体重が落ちていきましたが（それでもスローペースでしたが）、40キロ台に入ってからは、なかなか数字が落ちません。
なので、毎月500グラム減を目標にしています。

それもアバウトで、4月中に47キロ台後半を維持できるように頑張ろう。
と、いう目標の立て方です。

もう数年以上前になりますが、病状が酷かったとき過食症になってしまい、
当時80キロ近く太ってしまったことがありました。
身長が153センチなので、とんでもなく太っていますよね。

あの頃を思えば痩せて本当によかったなぁと思います。

今はカロリーを考えて料理したり、気に入ったレシピをメモしたり、
楽しみながらダイエットをしています。

ただのガリガリじゃなくて、メリハリのあるボディを目指して頑張りたいと思います！

自己紹介（2012年度版）

kanokano19 — Sun, 25 Mar 2012 17:16:56 +0900

自己紹介文が2008年で止まっていたので、
改めて、現在の自己紹介をしたいと思います。

2012年3月25日現在

名前：かの
年齢：29歳（4月で30歳）
性別：♀
統合失調症歴：13年目
職業：大学図書館で非常勤として働いています。

仕事は月曜日～金曜日の６時間勤務。
残業はほぼありません。
今の職場で働き始めて今年で7年目です。

発病したのは、高校2年生の終わり頃で3ヶ月入院しました。
2週間保護室にいた経歴もあります。
高校は一年休学して、4年かけて卒業しました。

進学校だったこともあり大学受験も考えましたが、病状が悪く、
受験勉強も困難で、実家から通える地元のビジネス専門学校に入学しました。

その専門学校でも2年で卒業のところ、病気が悪くなり一年休学。
学校の温情もあり、3年半かけて卒業しました。

そして、正職員として医療事務として働きましたが、あまりにハードな仕事内容と、
厳しい人間関係で、病状が悪化。退職しました。

それから一年間喫茶店でアルバイトをし、そろそろステップアップしたい、と思っていたところ、
偶然ハローワークで、今の仕事の求人があり、応募して採用されました。

仕事を始めて２～３年は、体調に波があり、一時期真剣に退職を考えましたが、
なんとか家族に宥められ、続けていくうちに調子もよくなっていきました。
仕事は本当に続けるのが大変でしたが、逆に「職がある」ということが、
精神的に安心となり、自信にも繋がっていきました。

病院は発病から13年で2回転院しています。
今の病院にお世話になって、8年くらいです。
専門のときの担任の先生が、病状の悪い私を見るに見かねて、
今の病院を紹介して下さいました（医療事務科コースだったので、先生が病院に詳しかったのです）。

なかなか合う病院に巡り合えていませんでしたが、不思議と服薬だけは欠かしませんでした。
病状が悪くなる（再発？）ことは何度かありましたが、
何とか踏ん張って、ここまで回復しました。
家族のサポートと学校の先生、病院の先生、温かい職場の方たち、
そして友達など、色んな方達のお陰ですね。
私一人では、ここまでこれなかったでしょう。

病気である、ということは必ずしも不幸なことではない。
そんな風に思い始めたこの頃です。

こんな私ですが、どうぞこれからもよろしくお願いします（＾＾）

来月は東京

kanokano19 — Sat, 24 Mar 2012 0:28:43 +0900

前の記事がだいぶ重いので、早く流そうと次の記事です（笑）

実は来月、東京へライブへ行きますｗ
このライブがチケット争奪戦が大分大変だったもので、
代理で頼んだ友達が当ててくれたのです…！

友達、ありがとう！

4月はガイダンスでかなり仕事が忙しい時期なんですが、
気合で東京行ってきます。
本当に、貴重なライブなんですよ…！

4月は私の誕生日で、いよいよ私も三十路か…。
しょぼーんとしてたのですが、心機一転。

神様からの誕生日プレゼントだ…！これを糧に仕事頑張る…！

テンションあげあげです。

今日は昼休みに同僚さんたちに、
「私、もう三十路になるのに、こんなライブとか行ってていいんですかねー」
と、話すと、

「そういうエネルギーになるものがあるってのは、凄くいいことだよ。
　年なんて関係ナイナイ！逆にそういうものがある、かのさんが、羨ましいよ」

と、言われました。
何だかとても熱が篭った言葉でした。

実は、最近、仕事も楽しいんですよね。
朝、起きた瞬間は（仕事行きたくない…）と、恒例の鬱っぽさに負けそうになるのですが、
それを流す術も、だんだん身についてきました。
仕事から帰ってきて、夕飯の支度も出来るほど、体力もついてきたし。

まだまだ健常者の体力には追いつきませんが、確実にいい方向に変わってきています。
この時期は毎年、調子を崩しやすいのですが、それもありませんし。

たぶん、今年の３月は例年より寒いせいもあると思います。
気候が暑くなると調子を崩しやすくなり、寒い方が調子がいいのは、
やはり私が寒冷地出身だからだと思います。
地元はいいです。

とりあえず、規則正しい生活を毎日、心がけて、
ライブを楽しみたいと思います…！

早くコイコイ４月コイ！

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Sat, 24 Mar 2012 0:28:43 +0900

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母のこと

kanokano19 — Fri, 23 Mar 2012 23:12:58 +0900

今夜は、母が職場の懇親会で一泊するため、父と私、二人きりです。
夕飯は何を作ろうかな～と、仕事帰りに考えていたのですが、
家に帰ると父が買い物をしてきていて、
スーパーで買った惣菜のトンカツを出して、野菜を切っててくれて、

「煮カツが食べたい」

と、いうので作ってあげることにしました。
ちょっと煮汁が少なくて、焦げ付くぎりぎりだったのですが、
美味しいと言って貰えてよかったです。

ここで特筆するのは、父が、材料を用意してくれてたことです。
食器もきちんと片付けてあったし、洗濯物も畳んでありました。
あと、食後の食器洗いもやってくれました。

父も出来る範囲で家事を手伝ってくれるようになりました。
数年前じゃ考えられなかったことです。

これは、たぶん、母の存在のお陰ですね。

一昨年、ブログにも書きましたが、仕事のストレスで母が体調を崩し、
私と同じ精神科の先生にお世話になったことがありました（そして今もお世話になっています）。
全く眠れなくなった母は「うつ病」になるほんとにギリギリ手前だったらしく、
本当に病院に行ってよかったと思いました。

当時は、私も、まだ具合の悪い日がちょくちょくあった時で、
それでも動けない母の代わりに家事をこなして、仕事もきちんと行って、
母・娘、共倒れ直前でした。

そんな時、父が頑張ってくれたんですね。

あと、これもストレス性のものなんですが、母は仕事から帰ってくると、
皮膚が真っ赤に被れたようになってしまうんですよ。
原因が不明で、日中は平気という奇妙な現象が起きます。
あと、少し不眠も持っていて、まだ、精神科に私と通っています。

それに、大腸の慢性疾患も持っていて、薬を飲んでいれば大丈夫なのですが、
放置していると癌に繋がる病気があります。
特定疾患にも指定されていて、「医療費が安く済んで得だ」などと言うので、
「それだけ重病なんだよ！」と父と私で怒っています。

私が発病後、高校を一年休学して、復学した時、母は顔が皮膚癌になって、
手術でメスを入れたこともありました。
同じ女性として、女で顔にメスを入れるのは本当に辛いことだと思います。
落ち込んでいる母を見るのがすごく辛かった思い出があります。

そんなわけで文章にすると何だか生々しいんですが、母もボロボロで、
正直、もうこれ以上無理しないでほしいと思っています。
母が働けなくても（父は定年退職してます）、私がしっかり稼いで、
家計を支えられるといいのですが、何しろメンヘラですので、それも叶わず…。
非常勤の給料は本当に雀の涙です。

せめて、家事だけでもと、毎日、頑張っています。

そんなボロボロの母を見て、父もきっと思うところがあるのでしょう。
前よりずっと協力的になりました。

私が病気になって、母には本当に苦労をかけました。
心配もさせたし、辛い思いもたくさんさせました。
最近になって、当時の私は、なんて、親不孝をしたのだろうと後悔します。
病気とはいえ、それを言い訳に出来ないほど、家族を悲しませました。

今思うと、物騒な話ですが、本当に自殺しなくてよかったな、と思います。
病気が酷いころは、真剣に死を考えてたし、実際、遺書も書いていました。
でも、最後の一歩が踏み出せなかった。

もし、あの時私が死んでいたら、家族は一生後悔して悲しい人生を送ることになっていたと思います。
今だからこそ、分かるんですよね。

現在は、服薬はしてますが毎日仕事に行けてるし、家事もしています。
周りには羨ましいと言われるほど、母とは仲がいいです。
ちょっと、母に依存しすぎなところがあるかな？と、自分で反省することもあるのですが、
今では何でも話せる仲です。

これからも家族は勿論、母をちゃんとサポートして、
でも、親離れもそろそろして自立しなくちゃな、というのが今の目標です。

とりとめもなく書いてしまいましたが、母のことでした☆

バリ島

kanokano19 — Sat, 3 Mar 2012 19:57:30 +0900

今週も無遅刻・無欠勤で頑張りました！
ついでに、一週間夕飯作り皆勤賞です☆
画像は唐揚げとスープパスタです。
ちょっとメモで、今週作ったメインのおかずを。

月曜日：卵とじ
火曜日：唐揚げ
水曜日：スープパスタ
木曜日：ビビンバチャーハン
金曜日：焼き魚

金曜日は、ちょっと疲れが溜まって仕事から帰ったら具合が悪くなってしまったので、
ご飯を炊いて、味噌汁を作って、魚を焼くまでで許して貰いました。
母が帰ってきて、冷凍食品のシューマイとウィンナーを追加してくれました。

その他の日は、メインのおかず以外に、ご飯や味噌汁やサラダなども用意して全部一人で作りました。
母が残業続きなのでしょうがないのですが（全部私が作ったもので済ませていいのかなぁ…）と思って、
母に「私が作ったものだけじゃ寂しいから、付け足していいよ」と言うのですが、
「これで十分十分」と、言われてしまうので、ま、いいかと。

今週は若干、高カロリーのものばかり作ってしまった気がします。
食べたかったんです、私が。
食欲もりもりです。
来週は、もうちょっとヘルシー路線で行こう。

仕事はここ一ヶ月くらい無遅刻・無欠勤です。なかなか、頑張っています。
って、勤め人として当たり前のことで喜んでいて怒られてしまいそうですが。。。
毎日仕事行って、お弁当も夕飯も作っているので、
ちょっとくらい自分で自分を褒めてもいいかな、なんて。

週の後半は、疲れが溜まって起きた瞬間（休みたい…）と誘惑に負けそうになる朝もあったのですが、
朝の鬱っぽさは毎日のことなので、気合で乗り切りました！

＊

さて、遅くなりましたが、タイトルのお話です。
な　ん　と　！！！

今年の９月に「バリ島」に一週間ほど旅行に行くことになりました～！
初海外です！
いとこが結婚式をバリ島であげることになり、
我が家の代表で、私が参加することになりました。

いとこ家族は、海外生活をしてたこともあり、海外に行き慣れているので、
私は色々、面倒なことはお任せして着いていくだけなので比較的楽です。
仕事は有給を使って、10日程休む予定です。

なので、今から有給をなるべく使わないようにしようと、仕事も休まないように頑張っています。
今の調子でいけば、海外旅行も大丈夫かなーと思うのですが、
今度の診察のときに、主治医にも話す予定でいます。

それでも、体調も万全に整えるため、今から早寝早起きを習慣づけ、
夕飯作りや掃除洗濯など家事で身体を動かしたり、運動したり、
体力もつけないといけませんね。

それにしても４月から放送大学（職場の研修）で丁度、英会話を始めるので、
履修が終わってすぐバリ島にいくので、即、生の英語が試せるのが嬉しいです。
観光地なので日本語で通じると思うのですが、英語を使う機会があるといいなぁ。

結婚前（まだ未定…というか、そもそも相手もいませんが）の独身時代に、
一度は海外旅行に行きたいと思っていたので、とても嬉しいです。
僅かですが６年間働いてきた貯金もありますので、こんな時こそ奮発しないと！

職場である図書館に「地球の歩き方」があるので、さっそく借りてきてしまいました。
気が早いと笑われましたが。笑

でも、本当に楽しみです。
来月は誕生日でいよいよ三十路突入ですが、節目の年にこんな経験ができることに、
感謝したいと思います。

病気でも、仕事も遊びもしていいんだと少し自信がついてきたこの頃です。
これからも体調管理をしっかりして、少しずつでも向上していければいいと思います。

私の食事事情

kanokano19 — Wed, 22 Feb 2012 21:20:20 +0900

前回の記事から、久しぶりの更新です。
ミケミケ、と悲しんでいても、明日は来るし、お腹も減ります。
ミケのいない生活も、ちょっとずつ、当たり前になってきました。
寂しいことかもしれないけれど、それが、生きるってことですよね。

そんなわけで、私の日常も変わりなく毎日やってきます。
今日からブログも通常営業でいきたいと思います＾＾

年明けから続いているダイエットは順調です。
現在、48.5キロ。
お正月は51キロだったので、2.5キロ減です！

日記代わりにレコーディングダイエットをしていますが、
徐々に減ってく体重にニンマリしています。

レコーディングダイエットと言っても、
ただ、食べたものを書いていくだけでは、なかなか体重は減りません。
朝ごはんは毎日、母が、ご飯と味噌汁＋αで用意してくれます。
朝の忙しい時間に、本当に感謝です。
やっぱり、朝は和食。これが一番ダイエットに効く気がします。

そして、お昼はお弁当を用意します。
中身は、残り物や冷凍食品とお粗末なものばかりなのですが、
自分で作っています。
以前はコンビニ弁当ばかり食べていた私ですが、体重が増える増える。
そして、お金も飛んでく飛んでく。

お弁当をちゃんと自分で作るようになってビックリしたのですが、
体重もさることながら、お財布のお金が全然減らないのですよ。
それはそうですよね。一食につき500円だったとしても、
500円×5日×4週間＝10000円!!!!　これだけ掛かるわけですよ。

普段は、余り深く考えずにお弁当を買っていましたが、
こんなに節約になるとは…。
平日お弁当で、週末ちょっとリッチにランチやディナーを食べても、
おつりが来ます。
ありがたやありがたや。

そして、晩御飯は毎日自分で作っています。
私が帰ってくるのがだいたい18時ちょっと過ぎです。
母が帰ってくるのが、遅いときは19時過ぎとかなので、
必然的に私が作らないと、ごはんにありつけない訳です。

お米を炊いて、味噌汁など汁物を先に作ってしまいます。
それからメインのおかず。
私はお世辞にも料理上手ではないので、あまりご馳走のようなものは作れないのですが、
煮物や焼き魚、野菜炒めなど比較的簡単で地味なものを作ります。
母が早く帰ってきたときは、料理を教えて貰えるので嬉しいです。

晩御飯を食べた後は、食器を片付けたり、洗濯物を干したりします。
そして、自分の時間に今日一日を振り返って、レコーディングダイエットノートに、
食べたものを書いて、今日の反省を書きます。

そんな毎日を送っていたら、いつのまにか体重も減ってきました。
まだまだ、お腹も足も太いですが、ちょっとずつ痩せていくといいな。
家事をして花嫁修業（笑）して、オマケに痩せられたらこれほどいいことはないですよね！

今年は、基本の料理を押さえ、さらにちょっと豪華なものも作れるようになりたいです。
がんばって料理の腕をあげるから、それを食べてくれる、
素敵な男性が現れてくれないかなぁ～！　
なんて、淡い期待も持ちたいです（笑）

目指せ料理上手！

悲しみの向こうに

kanokano19 — Fri, 10 Feb 2012 21:21:15 +0900

ミケが亡くなって、一夜、明けました。

仕事に行こうかどうか迷ったのですが、結局、今日はお休みしました。
そして、父と一緒に、ミケのお墓を作りました。

お休みの連絡を入れるときに、どう理由を説明しようか迷ったのですが、

「私的理由で本当に申し訳ないのですが、飼い猫が事故で亡くなって、
　埋葬するので、今日はお休みします」

と、正直に上司に打ち明けました。
そしたら凄く心配してくれて、ホッとしました。

実は、昨日は余りよく眠れず、明日（土曜日）は祝日で病院が閉まっているので、
午前中にいつもの病院へ行きました。
先生と少し話をして、いつもと同じ処方箋を貰い、帰りにミケに花を買いました。

帰ると父が既に、お墓の穴を掘ってくれていました。
冷たくなったミケに土をかける時、我慢出来ず泣いてしまいました。
いつも温かくて柔かかったミケが、信じられないほど冷たく固くなっていました。

「ありがとうミケ。天国へいくんだよ」

と、最後に背中を撫でてあげました。
買ってきた花を飾り、お線香とエサを供えて、最後のお別れをしました。

今も悲しいことに変わりはないのですが、昨日、あれだけ悲しくて泣いていたのに、
お墓を作って埋葬してあげたら、不思議と気持ちの整理がつきました。
いつまでもメソメソしてたら、ミケも安心して天国へ逝けないな、と思って。

ミケの餌場だった場所を綺麗に掃いて拭き掃除しました。
毎晩、私のベッドで一緒に眠っていた布団も、明日、綺麗にしたいと思います。
ミケの名残りのあるものを片付けていくのは、ある意味、悲しいのですが、
ちゃんと綺麗にしてあげた方が、ミケの為になる気がして…。

あと、居間の棚の一角を片付けました。
明日、そこにミケの写真やおもちゃ（人形）を飾ったり、
ミケは花が好きでよく匂いを嗅いでいたので、綺麗な花も飾って、
しばらくミケの仏壇スペースにしてあげたいと思います。

これは、ある人に聞いたのですが、猫は飼ってくれたその家の、
悪い物を一緒に持って天国へ逝くそうです。

思えばミケが我が家にいた７年間。様々なことがありました。
ミケが家に来たころは、まだ、私も病状があまり良くなく、引きこもっていました。
そんな時、ミケが常に傍にいてくれました。
本当に慰められました。

それからも、就職して、疲れたときや落ち込んだときは、必ず寄り添ってくれました。
気のせいと言われたらそれまでなのですが、
本当にミケが私の悪いエネルギーを取り去ってくれていた気がします。
そして神様が、

「もうそろそろいいでしょ？ミケを返して貰うよ」

と、ミケを天に連れ帰った気がするのです。
この記事を書いている今も、泣けてきてしまって辛いのですが、
ミケの死には意味があるような気がしてならないのです。

だから、これからはミケが居なくても歩いていけるように、ミケが安心出来るように、
私なりに前を向いて生きていきたいと思います。

ミケ、本当に今までありがとう。
ゆっくり休んでね。私も頑張るからね。

ミケが亡くなりました。

kanokano19 — Thu, 9 Feb 2012 18:08:03 +0900

今日、我が家の猫、ミケが亡くなりました。
交通事故でした。

突然のことで頭がついていかないです。
本当に本当に大事にしていた猫だったのです。

私が病気で辛い時、そばに寄り添って慰めてくれたり、
元気を分けてくれました。

まだまだ若くて、これからもずっと一緒にいられると思っていたのに。
寂しくて仕方ありません。

ちょっと、ショックが大きくてこれ以上、何を書いたらいいか分かりません。
でも、最後に。

ミケ、今まで一緒にいてくれて、
本当に本当にありがとう。
天国でこれからも見守っててね。

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Thu, 9 Feb 2012 18:08:03 +0900

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私流ダイエット

kanokano19 — Mon, 30 Jan 2012 20:46:00 +0900

今日は両親が二人で出掛けていて、帰りも遅くなるということで、
現在（夜7時）私、一人で家に居ます。

晩御飯も雑炊を作って食べてしまい、片付けもして、寝る準備もして、
後はお風呂に入って、布団へＧＯ！という状態です。

いつも今頃は、父も母もいて、賑やかなのですが、
久しぶりに静かな時間を過ごしたい気分になりまして、
ＴＶもオーディオも消してみました。

いかにいつも騒音に囲まれているか改めて実感です。
静かで落ち着く～。
たまにはこういうのもいいですね。

さて、今日はダイエットの話題です。
最近、ダイエット生活が楽しくて、ずっと記事にしたいと思っていたんです。
まさに、自他共に認める、ダイエットオタク。

今朝の体重は、49.2キロでした。
もう少しで憧れの48キロ台へ…！

ちなみに無理な食事制限は一切していません。
主にやっていることは、「レコーディングダイエット」です。
以前にもご紹介しましたが、本屋さんでこちらのダイエットノートを買って使っています。

90日つけるだけ健康ノート福田千晶 / 永岡書店

しばらくやっていなかったのですが、正月に食べすぎで51.0キロまで体重が増えてしまい、
（なんとかしないと…！）
と、危機感を覚え、また、開始しました。

結果は、一ヶ月で約2キロ弱、減量に成功しました。
ダイエットノートが終わってしまったので、もう1冊、アマゾンで同じものを注文しました。
アマゾンの紹介だけでは、ノートの中身が見えないと思うので、
画質は悪いですが、こちら、写メを載せますね。

ちょっと長くなりそうなので、続きからどうぞ！

こちらは表紙です。
アマゾンの紹介の表紙と違うのは、帯の部分を取って、ちょっと寂しいのでシールを貼ってみたからです。
帯さえとってしまえば、無地の表紙になるので、人に見られても恥ずかしくありません。
ビニールのカバーが付いているので、汚れの心配もありません。

こちらが中身です。
必要最低限の項目で、一つ一つの欄が大きくて書きやすくなっています。
他の同じようなダイエットノートと比べてみたのですが、
他のものは項目が細かくて、欄も狭かった為、私には使いにくいと思いました。
空いたスペースへ、料理のレシピや、今日の出来事を、ちょこっと好きに書いています。
シールも買ってきて、ペタペタ貼って、ちょっと可愛くしてみたりも。

他には、体重変動をグラフで書けるように付録の表が付いていたり、
カロリー表や身体のサイズを書き込めるようになっていたり、
ちょっとしたダイエット豆知識があって、読み物としても楽しいです。

特に、このノートを使わないとダメ！と、いうわけではありません。
もちろん、ただの大学ノートに書いてもＯＫだと思います。
私には、こちらのノートが合っていたので、今回、紹介してみました。
ただ、最初から欲張りすぎて、カロリー計算や栄養チェックなど、細かい部分まで書き出すと、
途中で挫折する原因にもなるので注意して下さいね。
最初は食べたものをただメモしていくだけで十分だと思います。

このレコーディングダイエットに加え、今までのダイエット知識を織り交ぜてダイエットをしています。
例えば料理では、以前「あすけん」というダイエットサイトの会員登録（無料）をしていたのですが、
そこで、栄養バランスの取れた食事作りの知識を、本当にすこーしですが得ることが出来て、
それが今も役立っています。
自分で料理するときに、「この食材（栄養）足りないかな～」となんとなく分かるように。

カロリーを少なくすることばかり考えず、バランスの良い食事が一番ダイエットに効きます。
最近、話題の「タニタレシピ」もそうですよね＾＾

なかなか料理を作るのは…、という人でも、例えば食事を作ってくれるお母様の手伝いをするだけでも違うと思います。
家族とのコミュニケーションも取れるし、料理の知識も増えるし、一石二鳥ですよ！

それから運動。
私の場合、仕事から帰ってくるのが18時過ぎなのと、とても寒い時期で（マイナス10度とかになる）、
その上田舎で人気がなくて物騒、そんな理由から、ウォーキングなどもなかなか出来ないでいます。
しかし、改めて、うちの中で運動をする、と言ってもなかなか長続きしません。

でも、わざわざ本格的に運動しなくても、普段の意識を変えるだけでかなり違います。
例えば、床に髪の毛やほこりが落ちていたらすかさず拾ってゴミ箱へ。
また、私の部屋は２階にあるのですが、スキンケアは１階の居間でやって、
終わったらすぐに、化粧品類を部屋に持って行く。
こんな小さなことですが、習慣付いてくると、それが当たり前になって動くことが億劫じゃなくなってきます。
そこまできたら、後は、しめたもの。
つられて他の動きも機敏になってきますよ。

体重が減ってくると、自然と運動量も増えるようになるのが不思議ですよね。

それから食事制限ですが、「我慢」をするのはいけないと思います。
反動でドカ食いしてしまう可能性もありますし。
たまには、外食だってしたいですよね。

そんな時は「調整食い」です。
外食でガッツリ食べた、次の食事は量を減らす。
当たり前のことかもしれませんが、対策が早ければ脂肪にはなりません。

それから「我慢しない」とは言っても、私は「間食は一日１００キロカロリーまで」と決めています。
今はパッケージにカロリーが書いてありますよね。
書いていなかったとしなくても、だいたい「ひと口３０キロカロリー」と覚えておくといいですよ。

最後に、毎日、朝夕２回、体重を測ること！
面倒くさいと思うかもしれませんが、がんばってください！
（今日は食べすぎたから体重測りたくないな～）ってこともあるかもしれませんが、
出来るだけ毎日測る習慣をつけましょう。

たった100グラム、200グラムの差かもしれませんが、
体重が減るのはその100グラム、200グラムの積み重ねだということを忘れないで下さい。

以上で、簡単ではありますが、私の現在のダイエット方法でした。
勿論、具合の悪い方は無理してダイエットはしないで下さい。
体調第一です。心に余裕が出来たら始めればいいことだと思います。

この病気になると、ダイエットって死活問題ですよね。
治療もそうですが、何事も焦らず、じっくりやることが大事だと思います。
私も７年くらいかけて１０キロ以上減らしたので。

この記事で、ちょっとでもモチベーションが上がる方が居ればいいなと思います。
あぁ、わたし、ダイエットオタクが高じて、ダイエット本でも執筆してしまいそうです（笑）

充実した休み

kanokano19 — Sun, 29 Jan 2012 20:25:07 +0900

土日の休日が終わろうとしています。
はー、ほんと休みって早く終わっちゃいますね。
今週末は、家で大人しくしていましたが、意外と充実してました。

土曜日の朝は４センチほど雪が降りまして、
それの雪掻きをしていました！
身体を程よく動かせて気持ちよかったですｗ

その後、部屋に掃除機をかけ、布団を干し、洗濯。
こまごまと家事をこなし、
コーヒー入れて、英語の勉強を１時間ほどやりました。
あとは、本読んだり、ネットしたり。

夕方になって、ＰＣの使いすぎか頭が疲れてきて、肩が凝ってきたので、
気分転換も含め、夕ごはんを作りました。
前記事の明太子クリームパスタと煮物です。

明太子クリームパスタは、友達がクリームパスタの写メをツイッターで流していて、
それを見たら、無性に食べたくなって自分で作りました。

それから煮物は、いつも味付けで失敗するのですが、
今回は美味しく仕上げることが出来ました。
大根にしっかり味が沁みこんで美味しかったです。

日曜日も似たような過ごし方をしたのですが、
朝、体重を測ったら正月明けからダイエットをしていたのですが、
最低体重を記録して、49.3キロでした。
正月は51.0キロだったので、一ヶ月で1.7キロ減りました。

正月太りの分を何とか戻せました～。
いやぁ、太るのは簡単なのに、元に戻すことの大変さといったら…！

毎日、お弁当を作って、夕飯も自分で作って、食べたものを記録して。。。
結構がんばりました～。
でも慣れてくると、楽しくなってくるんですよね。料理も、レコーディングも。
今後の記事で、また、ダイエット特集しようかなぁと思います。

私、現在、リスパダールを飲んでいますが、太りやすくなる薬って良くいいますが、
飲みながら数年で１０キロ以上、体重が減ったので、努力次第でなんとかなると思います。
皆さま、希望を持って…！

では、明日からまた一週間、肩の力を抜いてゆる～く働きたいと思います。
最後に、うちのミケの写真でお別れを。
ではでは～！

明太子クリームパスタ

kanokano19 — Sun, 29 Jan 2012 16:55:00 +0900

材料（１人分）
パスタ　１００ｇ
○明太子　１/２腹
○バター　１０ｇ
○マヨネーズ　小さじ１
○白だし　小さじ１
○牛乳　５０ｃｃ
塩・胡椒　少々
大葉　適量
きざみのり　適量

作り方。
○が付いているものを、ボールの中で混ぜる
（牛乳やバターはレンジで温める）

麺を茹でて、和えれば出来上がり。

※生クリームを入れると、もっと濃厚になるかもしれません。
塩・胡椒はお好みで。明太子に塩っ気があるので、入れすぎに注意。
一瞬難しいように感じますが、すっごく簡単です。

一緒に煮物も作りました～！頂いた大根だったのですが、すごく美味しかったです。
いつも味付けに困るのですが、今回は美味く出来ました。

反省してみよう

kanokano19 — Sat, 28 Jan 2012 20:42:49 +0900

今日は、一日、家で過ごした休日でしたが充実してました～。
そうそう、前の記事の、体調不良は一日仕事を休んだら復活しました！
復活するのも早くなりましたね。

とりあえず、今回、具合の悪くなった原因を振り返ってみました。
最近は、余り体調は崩さないので、もし体調を崩すようなことがあった場合、
だいたい原因があることが多いのです。

まず、考えられたのが、仕事の内容。
やってることは難しくないのですが、来年度の図書館の開館カレンダーを、
ホームページ用にhtmlでタグを地味に手動で打ち込んで作ったり、
学生用ＰＣのメンテナンスをしたり、
パソコンの前に座ってる仕事が続いて、疲れていたようです。

つくづく、私、IT業界には向いてないな…と、
そんなとこに勤められる訳もないのに、妄想してしまいました。
最近、ＰＣの前に長時間いると具合が悪くなったりもしているので、
それが、一つ目の原因だと、すぐに思いつきました。

二つ目は、ただ単純に遊びすぎです…（苦笑）
なんか疲れがたまっているなーとは、思っていたのですが、
ふと思いついて、スケジュール帳を見てみたんです。

そしたら１月に入ってから、土日がほとんど予定が入っていて。
暇な休日が無かったんですね。
勿論、友達と遊んだり、買い物行ったり、楽しかったのですが、
週末しっかり休んでいなかった。

普通の人は、週末遊んでストレス発散！となるのでしょうが、
私の場合、病気持ちなのでそれは、いけませんよね。
只でさえ疲れやすいのに。。。

そんなわけで、もっと自己管理しなきゃ！と、反省しました。

反省して、今日は一日、家でのんびり好きなことをして過ごしたのですが、
なんだか充実していました～。

運動もしたし、勉強もしたし、掃除もしたし、料理もしたし♪
詳しく記事にしたいなぁと思ったのですが、
ちょっと、目がしぱしぱしてきたので、明日、記事にしたいと思います。
うーん、やっぱり長時間ＰＣが苦手になってきてるな～！

今日はここまで！

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Sat, 28 Jan 2012 20:42:49 +0900

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三つのない

kanokano19 — Wed, 25 Jan 2012 16:53:39 +0900

今日は、珍しく体調不良で仕事を休んでしまいました。
朝、起きた瞬間、身体が重くて「おや？」と思ったのですが、
多少、無理しても行けるかなぁ～と、時間ギリギリまで粘りました。
しかし、そのまま上昇せず、頭がズーンと重く、脳内が凝り固まったようで、
ついでに肩がガチガチ。

「よし…！今日は、ムリッ…！」

休む決断をしました。

久々に平日の休日なので寝ながらでも、音楽聴いたり、ネットブックいじったり
出来ないかな～と、ズルイことも考えましたが、
どれもしんどくて、寝たきりでした…。

特に頭の重さが気になって、いつもより薬もちょっと多く飲んで、
布団にもぐっていました。

今現在、大分、良くなってきました。もう夕方ですが。
この後、軽くストレッチして、身体をほぐそうと思います。
今日、一日、ろくに身体動かしてない…。

もうちょっと、ボーッとしたら、夕飯も作らなくちゃ。
今日は、グラタンにしようかなぁ、なんて計画中です。

＊＊＊

さて、体調は明日までに回復することを祈って、タイトルのお話です。

「三つのない」

こちら、私が勝手に作った言葉です。
病気を抱えながらも、穏やかに日常を送り、仕事も出来るようになるための、
私なりのちょっとした秘訣です。
ズバリ。

「無理をしない　考え過ぎない　やり過ぎない」

語尾の「ない」を取って「三つのない」です。

今日、仕事を休んだのも一つ目の「無理をしない」からです。
多少の体調不良はいつも頑張るのですが、本当にしんどいと思ったら、
「無理をしない」のが大切です。

無理して悪化させて、逆に、休む日が多くなってしまえば何もなりません。

次は「考え過ぎない」

これ！結構、重要だと思うのですが、如何でしょうか！？
例えば仕事を休んでしまった。人間関係にトラブルがあった。
そんな時、どんどん負のスパイラルに陥って、具合が悪くなる。
そういう時、ありませんか？

考える内容にも拠るとは思いますがなるべく、

「ま、いっか」

と、口にして乗り切りましょう。
問題が解決しなくても、考えてもしょうがないこともあると思うのです。
そんなときは「ま、いっか」で頭を切り替える。
切り替えたら、全然、違うことを考える。
もしくは気分転換したり、寝てしまいましょう。

そして最後の「やり過ぎない」

これは、あらゆることに共通するのではないでしょうか。
私の英語の勉強もそうですが、一つのことに没頭しすぎない。
ダイエットもそうです。やり過ぎて、膝や腰を痛めたり、
最悪、病気になってしまうこともあると思います。

元気になって色々なことが出来るようになると、
ついつい、やり過ぎてしまい、周りが見えなくなってしまう。
それが原因で再発したら、目も当てられません。

この病気の人は、頑張り過ぎてしまう人が多いように感じます。
行動を制限されてしまうのは悲しいことかもしれませんが、
無理して発病前の自分を目指したり、薬を飲まなくなったり、
その代償は大きなものになってしまう可能性もあると思います。

なんだか当たり前のことをつらつらと書いてしまってごめんなさいです。
でも、当たり前だからこそ、大事なことなのかもしれませんね。

病気を持ちながらでも、穏やかに過ごすための、ちょっとしたコツでした！