ゴスペルとめだかとみかん

bike いろんなところに出かけよう＠光が丘公園

holyholyholy — Sat, 5 May 2012 0:11:51 +0900

今日はランナーがたくさんいそうなイメージの光が丘公園へＧＯ！

笹目通りだ。マイカーがあった時は何度も通った道だけど自転車だと景色が違うな～

谷原の交差点は自転車を転がして歩道橋へ。

ここらへんから雨がポツポツ。。。。

あっという間に目的地に着いたのだけど雨がしばらく止みそうもなかったので
近くのショッピング施設ＩＭＡで雨宿りがてら買い物＆お昼。

そうこうしているうちに、アメッシュをチェックしたら雨があがりそうだったので光が丘公園に移動。
この公園は、陸上競技場、野球場、キャンプ・バーベキュー広場などなど色んな施設が集結されているようです。

今回は雨宿り（というか買い物）した分時間が無くなってしまったので園内を回れなかったのですが、モンゴル祭りハワリンバヤル2012というのが開催中でこっちを楽しみました。
周りでは日本語があんまり聞こえなかったのでお客さんはモンゴルの方が多いようでした。
ステージでモンゴルの３人組の女性アーティストやロックグループ「チンギスハーン」のライブが行われるとお客さんはノリノリ。

↓　チンギスハーンはおじさんグループだったけどめちゃくちゃエネルギッシュでした！

いろんなモンゴル料理の出店が。

お腹がいっぱいだったので、
これ、このボーブというやつを１つだけ購入。
羊の油で揚げたあんまり甘くないドーナッツ。

紅茶に浸して食べることもあるとか。
だから隣で紅茶売ってたのか！

書道、という文字にひかれてこのパオに入ってみました。
漢字みたいな梵字みたいな。。

次回はぜひとも広場で寝っころがりたい光が丘公園。

絹さや　収穫して味噌汁の具に

holyholyholy — Fri, 4 May 2012 23:18:01 +0900

去年種をまいてポット苗をつくり、土に植え付けた絹さやが収穫期をむかえました。

実は余っていた古い種（アタリヤ農園）だったんだけどちゃんと育ちました。
種の袋には、有効年月は発芽検定年月より１か年と書いてあるんだけど、
この種の発芽検定年月は平成１９年５月。
けっこう大丈夫なのですね～

去年西日をよけるために設置したゴーヤネットをそのまま利用して絡ませてます。
白い花は観賞用としても可愛いですよね。

小さな手の様なツルの先が窓（高い位置にあります）に届いてきたので
もうちょっと伸びてくれれば家の中からも見えるのにな～

きょうの絹さやは味噌汁（えのき・ネギ・豆腐）に。
同じく種から育てたパセリもじゃんじゃん収穫し、みじん切りにして卵焼きにしました。

絹さや＆パセリよありがとう！

yoga＆bike　自転車14キロのゴールはスカイヨガ＠碑文谷公園

holyholyholy — Fri, 20 Apr 2012 10:27:42 +0900

きのうは　AkkoYogaDance・学芸大学さんのスカイヨガに参加するために自転車を走らせました♪
主催のAkkoさんは、以前のチャリティイベントや普段のダンスレッスンで御世話になってる方です。

目的地、碑文谷公園（学芸大学駅徒歩６分）まで約１４キロ。
こないだの代々木公園よりちょっと遠いくらいなので同じ感覚で自転車をこぎました。
ヨガマットをリュックに突っ込んでいたのでちょっと重かったのは代々木とは違う点。
環７の信号待ちが結構長くて間に合うか心配になってしまったけど
予定通り１時間２０分で到着。

曇りの予報だったけど晴れ間が見えました！

自転車のご褒美は壁も天井もないところでのヨガ！

きもちええ～～

スカイヨガの様子です→AkkoYogaDance・学芸大学さんのブログ

耳からうっすら入ってくるのは、鳥の鳴き声、テニスボールを打つ音、
ほかの参加者さんのお子さんの声、ウォーキングを楽しむ方々の話し声。。。

この時間を楽しんでいるね！っていう音はここちよいな～❤

今回次の場所へ移動中に頼りのスマホの充電が切れて焦りました。マップがぁぁぁ～！
でも、ま、道はどこかにつながっている。。と思いなおしウロウロしながら無事に着きました(^_^;)
ポケット地図は携帯しよう。。。。

トータル走行距離　約29ｋ

関連記事　
20110212　yoga スローフローヨガとローフードのお話♪に参加　（第2回AkkoYogadance主催チャリティヨガイベント）　

bike いろんなところに自転車で出かけよう　＠代々木公園

holyholyholy — Mon, 16 Apr 2012 10:38:12 +0900

トライアスロン教室に参加してからもっと自転車に乗ろう！と
おんぼろMTB（MTBルックなチャリ）を出動させるようになりました。

まずは毎日通う場所へは電車から自転車に変更し、
往復でだいたい14ｋ～15ｋ走ってます。

きのうは天気も良かったのでちょっと距離を延ばし代々木公園をめざしました。

井の頭通り、代田橋付近。カーブが多くてちょっと狭い。

環七を過ぎるとブワっと通りが広くなります。自転車を停めて上原あたりのアンティーク家具店をチェック。

右手にはモスク。自由に見学できるそうです。

このマルマンストアは公園に行くお客さんで大繁盛！
わたしもグレープフルーツとフライドチキンなどを購入。。。にんまり

西門到着～　ピクニック♪ピクニック♪

ここまで走ってきてのグレープフルーツまるごと一個はすんごく美味しかった☆
おにぎり、お茶、バナナ、自家製八朔ピールのほかはマルマンストアで調達しました。

たくさん日光浴して気持ちよかった♪♪

トータル走行距離　約22ｋ

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Mon, 16 Apr 2012 10:38:12 +0900

部屋に閉じ込められたあなたと光の天使たちは無事に外に脱出できるのか！？

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沼津アルプス縦走　香貫山～徳倉山　20120311

holyholyholy — Wed, 14 Mar 2012 19:17:42 +0900

沼津アルプス縦走に行ってきました。
といっても今回はその一部の香貫山（193ｍ）～横山（183ｍ）～徳倉山（256ｍ）を歩きました。

ちなみに沼津アルプスとは
香貫山＝横山＝徳倉山＝志下山＝小鷲頭山＝鷲頭山＝大平山
と続く山稜線です。香貫山から大平山までの所要時間約６時間半。
（参考　沼津市観光サイト）

低山だけど結構アップダウンがあり（今回累積標高約４００m）、所々鎖やロープが設置されている場所がありました。
天気は良かったのだけど、前日までの雨のため足元はぬかるんで滑りやすく
かなり注意しながら歩きました。

沼津アルプスは眺望がすばらしい！との評判どおり。
目の前に駿河湾が広がり解放感に浸りました。（うぬぬ。。画像があまり綺麗でない）

雲が無ければ私の後ろに富士山の頭が見えたはず！

途中歩きながら、木々の間から海が見える、ということがとっても新鮮でした。

横山。山頂と言っても広いスペースではないので横たわった枝に腰を下ろしてのお昼。

ちょっと分かりづらい写真でスミマセン。咲いているのは桜です。

徳倉山。ここからも富士山が見えるはずでしたが。。次までのおあずけということですね。

帰りに干物センターに立ち寄り、アジの干物と塩辛をお土産にしました。

トライアスロン教室　自分のバイク＆ランの姿を見て

holyholyholy — Sat, 10 Mar 2012 20:56:24 +0900

きょうは先週撮影した参加者一人一人のバイク＆ランのビデオ解説がありました。

自分のことを客観的に見たことが無かったので、あまりの姿勢の悪さと
思っているほどフォームが出来ていないことに内心凹みました。
自転車はしょうがないにしても、
ランの映像はゆるゆるながらもジョギングをしている身としてはショックでした。

解説のあとのラン＆バイク実習ではさっそく意識しながら取り組みました。

■ランは猫背だったので、胸を開き、腕の振りを前で交差しないようにする。

■バイクは体幹をうまく使って前傾に。体幹を鍛える必要あり。

前回バイクの前傾について先生がアドバイスしてくれたことが、
ビデオを見てよ～く分かりました。
他の人と自分をビデオで比べて見ると、良いところ（他の人）と悪いところ（自分）が
すごく分かりやすいですね。

普段もたまにはスマホで録画して顧みることもしてみようかな（＾ｖ＾）

早朝坐禅会　しっかり数息観をしよう！

holyholyholy — Tue, 6 Mar 2012 9:35:21 +0900

久しぶりに月窓寺（@吉祥寺）の坐禅会に参加させていただきました。

毎月第１火曜日。
朝６時から２時間。３柱行います。
坐禅の合間には経行が入り、堂内を一息半歩で歩行します。
３柱終わると般若心経を合唱し終了。

坐禅中は数息観を。
自分の腹式呼吸に合わせて１から１０まで数えることを繰り返すのですが
時々心がふわふわとさまよってしまいました。
睡魔にもおそわれましたし。。。

２柱目で住職が参加者に
「どこかに遊びに行ってませんか？」とおっしゃられてハッと我に返りました。

「今は坐禅をしっかりとする、’今’をしっかりと過ごしましょう」
とのお言葉。（たしかこんなニュアンスでした）
日常にも言えることでございます。

ありがとうございました　合掌

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Tue, 6 Mar 2012 9:35:21 +0900

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RUN 市民健康マラソンで楽しく6K完走！

holyholyholy — Sun, 4 Mar 2012 22:54:45 +0900

きょうは近場で開催の健康マラソンに参加してきました。

武蔵野市内外からの参加者が１６０人ほどの
こじんまりした大会。

駅伝の部　（3K×4）
マラソンの部　（6K）
が行われ、マラソンの部に参加しました。

ウォームアップ中に競技場に現れた
2013国体マスコットの「ゆりーと」君と
出走前にパチリ！

ゆるキャラ好きにはたまらん！

実は遠まきにカメラを構えていたら、それに気づいてくれて
事務局の方との打ち合わせ中にも関わらずポーズをとってくれたんですよ～

ゆりーと君ありがとう❤

→打ち合わせ中の様子

スタート後、皆さんのペースが思ったよりも早いので、ここまでのリラックスムードは吹き飛びました。
皆さんにつられてペースが上がったおかげで目標タイムよりも早くゴールできました！
（順位は下から数えた方が早かったけどね）
参加費５００円で、受付時にドリンク２本（ペットボトルの水とアクエリアス）をいただきました。
ゼッケンにチップ付きで、完走証はゴール後にすぐ出力してもらえました。
また来年も参加したいな（＾ｖ＾）　
主催者様やボランティアの皆様どうもありがとうございました☆

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Sun, 4 Mar 2012 22:54:45 +0900

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トライアスロン教室の記録

holyholyholy — Sat, 3 Mar 2012 23:14:23 +0900

ゆるゆるファンランナーのくせに、実はトライアスロン教室に参加してますの。

どうして？
それはロードバイクに以前から興味があり乗ってみたかったのと、
自分のバイクが無くてもレンタル（無料）できるというところに惹かれて。
かなり気楽に申し込んじゃいました。

トライアスロン未経験者から経験者でトレーニング方法を学びたい人まで
いろいろな人が参加してます。

きょうの練習はスイム・バイク・ラン。
それぞれトレーニングのヒントを教えてもらったので記録。。

■スイム
けのびの姿勢　　腕は耳の後ろにぴたっとつけると正面から見て体の幅が狭くなり抵抗が小さくなる
　　　　　　　　　　　身体を反らさないことで正面から見て上下の幅が狭くなり抵抗が小さくなる
プル　　リラックス
インターバルトレーニング　　心肺機能を鍛える　今日は100Mだったが50Mを繰り返すことでも効果あり
　

■バイク
姿勢　　体幹！体幹で前傾姿勢を保つ。ハンドルには手を添えるだけ。

■ラン　
骨盤との連動　　速度を上げてウォーキングすることで骨盤がついてくる
　　　　　　　　　　（これは金哲彦さんのマラソン本でも言ってたな～）　　

レンタルの自転車はサドルが固く初心者にはお尻が当たって痛くて
ふかふかのサドルが恋しかったです。

先生が言ってたけど
体幹で前傾姿勢ができる上級者はペダルをこぐ反動で体が浮くそうで
私の様にサドルにどっかと座ることが無いためお尻は痛くないそうです。

バイクはちょっと甘く見ていたと反省いたしました。。

東京マラソン2012の応援で興奮の一日！＠新宿＆築地

holyholyholy — Sun, 26 Feb 2012 23:20:52 +0900

きょうは曇りで気温も１０度以下の東京マラソン日和。

わたしは出走ではなく応援でしたが、マラソン大会を観戦するのは初めてで
スタート前から興奮ぎみでした。

トップ集団と川内優輝選手を見たかったのでスタート１０分前には新宿靖国通りにスタンバイ。
まずは車いすランナーが来ました。
あれれ選手はなんと反対車線ではないですか！

続いて一般ランナー。
遠いのと速いのとで、川内選手どこどこ？？という間に走り去ってしまった。。　↑　あとでよく見ると赤と緑のウェアの川内選手が写ってました。

トップが過ぎてしばらくすると、あっという間にランナーの皆さんで通りはいっぱいに。
この光景いいね～楽しそう！！あー来年は当選したい！
さぁーここから約４０キロの旅に行ってらっしゃ～い！

完成度の高い着ぐるみさん達。
↓　よく知らないけどカネゴンというらしい。。　　　　　こちらには忍者ペアも。

↓　ジーザス！

おぉ～鳥さんの集団が！！
この白い鳥は2013年の国体のマスコットキャラクター「ゆりーと」君らしい。

新宿で応援するだけの予定だったんだけど、盛大なお祭りの雰囲気に私もすっかり興奮してしまって、もう一か所先回りして応援することに。

トップ集団にまだまだ間に合いそうな築地へ電車で移動。

暫定順位です。
１位３位４位
だいぶ苦しそうな川内選手。

４時間３０分ペースの方たちが通り過ぎたところで観戦終了。
新宿も築地も沿道はもっと混雑するかと思いきや余裕でした。
築地では３時間３０分ペースのランナーが通り過ぎたころから沿道の人が増えました。

このお祭り、ランナーはもちろん楽しいでしょうが、応援の私もものすごく楽しかったっす！
お隣の方は、応援の看板に菓子パンをいくつもぶら下げて友達を応援してました（＾ｖ＾）
みんなが楽しんでる姿を見てこっちも楽しくなりました。

大声出してお腹もペコペコ。お昼は築地市場にて。
箱うに定食　1,050円。　んまかった❤

gospel クワイア初のライブ終了♪＠下北沢　東京都民教会

holyholyholy — Sun, 5 Feb 2012 15:32:00 +0900

きのうは初めての自主コンサート。
足をお運びいただいた皆様どうもありがとうございました！

たくさんのお客さまがアンケートにご記入くださり
とっても好感触な回答をいただいたようでとってもとっても嬉しいです。

きのうの曲リスト。写真（上・下）はメンバー手作りのプログラムと案内状です。
あっという間に終わってしまった。

はぁ～楽しかった！！

（自分に対しては反省とかいろいろあるけどね。　それはこれからに生かそうと思います。）

打ちあげで先生やみんなの話を聞いて
本当にクワイアに戻ってきて、この場にいることが出来て良かったなーって思いました。
あたたかくてパワフルなみんなの中にいるととっても心地良いです。
むくむくと力が湧いてくるようで。。
じつは、一度退会して去年の夏にポッと戻って自主コン参加させてもらうなんて
なんか美味しいとこどりみたいで申し訳ないと感じてたんです。
ほんとにもうみんなに感謝です❤

これからももっともっと楽しんで歌い続けます。
このクワイアのことを誰かが部活動みたいでいいよねって言ってたけど
ドラマ「glee」みたいにやっていけたらいいなぁ。

さてと！力が湧いてきたので、ちょっと悩んでいたトライアスロン講座の抽選に申し込んでみようと思います。

yoga 　吉川めいクリスマス特別WSに参加＠代官山

holyholyholy — Sat, 21 Jan 2012 23:53:04 +0900

自分へのクリスマスプレゼント。

吉川めい先生の「クリスマス特別ワークショップ」
に参加しました。

（吉川めいさんは、２００６年女性で初のアシュタンガヨガ正式指導資格を取得された方です）

WSは
◆めいさんのお話
◆アーサナ
◆クリスマスプレゼント抽選会
という内容でした。

お話はたっぷり。
ふんふんとうなずき
え、めいさんもそうだったんだ！と共感し
そうか！と気づく。
年末のこの時期に聞くことができて本当に良かったです。

中でも一番心に残っているのは
「周りとの関わりによって自分というものは存在している」
というお話。

朝起きてから夜寝るまで。

誰かが作ったアイポンの目覚ましで起き
誰かが作った農作物を食べ
誰かが作った。。。
誰かが作った。。。

考えるときりが無いくらいに他の物とかかわって生きている。

生意気にも自分一人で生きてきたつもりになっていた時もあったな。
恥ずかしや恥かしや。。。

抽選会ではオーガニックコットンTシャツ当選しました♪

帰りにめいさんの写真を撮らせていただこうとしたら
「一緒に撮らなくていいの？」と言っていただいて
予想外にめちゃくちゃうれしいツーショットに！（上の写真）
わひゃひゃ

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Sat, 21 Jan 2012 23:53:04 +0900

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ゴスペル　教会でリハーサルだ！

holyholyholy — Sat, 21 Jan 2012 23:08:51 +0900

自主コンサートまであとわずか。今日はコンサート会場である教会でリハ☆

高い天井

いつもより視線が上がって

心もひろびろ

つい先日、台湾でお世話になった方が亡くなりました。
いま親族が病気で施設にいます。
インコのチロちゃんは粟穂の楽園にいることでしょう。

本番では色々な人を想い感謝しながら歌おう☆

着物　きもので初詣＠靖国神社

holyholyholy — Sun, 15 Jan 2012 0:46:08 +0900

実は神社への参拝は今年2回目。
（松の内の初詣は自宅近くの神社へウールのアンサンブルで参拝しました）

わたしのKIMONOライフの今年の目標は
「　きちっと着る　」

ウールや綿を半幅で気楽に着るのが好きでしたが
正絹小紋を名古屋帯で着ることを「普通」にすべく
基本を身につけ、着物まわりをととのえ、着る機会を増やしたいと思ってます。

というわけで今年２回目の着物から小紋＆お太鼓で着てみました。

正絹小紋は京都のアンティーク着物ショップ「やゝ」で購入したもの。
古着とはいえ正絹で状態の良いものなので、汚すのが怖いと
大事にし過ぎ、まだ一度しか袖を通していなかったものです。

しまっとく方がもったいない！

というのは分かっちゃいたんだけど。

でも今年はたくさん着てあげようとおもってます。
これも昨年着付けレッスンを２回受けてキチンとしたお太鼓が出来るようになり
ちょっと自信がついたおかげ。

自信が付くと世界が広がる　(*^。^*)

こちらは着物の友。着物のように見えるブルーのこれは二部式のコート（と言っていいのかな？）です。
こういうのもあるんだね～

さ～たくさん着る機会をつくってKIMONOライフを充実させるぞ～

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20100508キモノでブラ歩き

今出来ることすぐ出来ること毎日出来ること

holyholyholy — Thu, 12 Jan 2012 15:20:58 +0900

先日の満月の日に、今年の目標を具体的に考えました。こうありたいなという理想を、現実のものにするためにまず出来ること、を書き出して整理して… 改めて眺めて見ると今までやってきたことだったりする。感じたのは、もっともっと深くそして継続して「そのこと」に取り組むことが今の私に必要なことではないかということ。そして一日一日を大切に。その一歩として、なんでも思った事ややった事を記録してみようとモレスキンのデイリー手帳を使い始めました。夜寝る前に何でもメモ。予定ではなくて今日したことを書き込んで一日を振り返るという今日という日を締めくくる儀式。とにかく実行！

ゴスペルとめだかとみかん

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沼津アルプス縦走 香貫山～徳倉山 20120311

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トライアスロン教室の記録

東京マラソン2012の応援で興奮の一日！＠新宿＆築地

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ゴスペル 教会でリハーサルだ！

着物 きもので初詣＠靖国神社

今出来ること すぐ出来ること 毎日出来ること

絹さや　収穫して味噌汁の具に

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今出来ることすぐ出来ること毎日出来ること