2012-05-07T19:04:43+09:00 onsite63 日々のクライミングやそのトレーニングなど・・・徒然なるままに記してみます。 Excite Blog http://onsite63.exblog.jp/17513407/ 2012-05-07T19:04:43+09:00 2012-05-07T19:04:43+09:00 2012-05-07T19:04:43+09:00 onsite63 ノンカテゴリー
連休中は一般的な休日に関係なくそこそこ仕事をしていた。
そして今日明日は休日だ。

明日は蝙蝠谷に登りに行く予定なので、今日はクライミングのトレーニングはレストにし、午前中に7kmほどランニングをした。

午後からバイクに乗ろうと思っていたのだが、天気予報が思わしくなく、雷雨との予報だったので止めにして、家で料理をしながら読書とビールでのんびり過ごした。
結局雨など全く降らなかったのだが・・・・

夕方の今になって、何となく突然思ったのだが、今日は自分の人生48歳最後の一日であることに気付いた。
明日になるともう二度と戻ってこない48歳という時間・・・
そして明日からは40代最後の1年が始まる。


人生のある節目となる日が、こんな一日で良かったのかな・・・？
ふとそういう気持ちが心を過ぎった。

そしてこの48歳という1年は俺にとってどんな意味の1年だったのであろうか？

明日から最後の1年となる40代というのは俺にとってどんな意義のあるディケードなんだろうか？



そこで急に思い立ってこのブログのバックナンバーを読み返してみた。
古いものは順次削除されているのだが、それでも40代前半からの記録が読み取れる。

そしてそれらのブログを読んでいて思ったことは、40代の前・中盤は中越地震からの脱却のためのもがきに終始していた様に思う。

それは被災することで大きく崩れてしまった仕事や生活パターンの軌道修正だったり、クライミングライフの軌道修正だったり・・・そのための労力を注ぎ込む時間だった様に思う。

そしてそれが終了すると後半は引っ越しにより一度リセットされた生活を立て直すこと、そして再びクライミング生活を確保すること・・・・

当然のことなのだろうけれど、40代は単なる発展途上の10年なのかも知れない。
そう考えると48歳最後の今日の一日もこんなものなんだろうと思えてきた。

事実、ここしばらくのクライミングとしての大きな成果は出ていないが、それはここしばらくがその成果を得るべく課題に取り付くための準備に奔走していたのであるし、仕事もまだまだ準備の段階なのだ。
しかし、力は以前より確実に向上してきていることは実感している。


なんだ、そんなことか・・・。

これで良いんだ！
















]]> http://onsite63.exblog.jp/17439472/ 2012-04-18T09:52:35+09:00 2012-04-18T09:52:37+09:00 2012-04-18T09:52:37+09:00 onsite63 クライミング
家の周りの遅い桜もまだ満開だが、そろそろ散り始めているものもある。
そして田んぼには蓮華の花が咲いている。

家の前の田んぼと桜の風景。
まだ桜も満開状態だ。

こんな景色の中を今朝ものんびりとランニング出来て本当に幸せを感じる。

この前に発売されたロクスノにチェコのアダム・オンドラ君のインタビューが載っていた。
その記事によると大学生である彼のトレーニング方法は、学校に行く前、家のフィンガーボードやキャンパスボードでPower（最大筋）系のトレーニングを行い、学校が終わってからジムでEndurance（持久）系のトレーニングを行っているそうだ。
そうやってトレーニングと学業の両立を図っているそうだ。

この方法なら自分も仕事と上手く折り合いが付けられるかも知れない・・・・と思い、最近この方法を採用してみている。

家にキャンパスボードがないので家ではフィンガーボードのみのトレーニングとなり、ジムでつなぎものとキャンパシングを行っている。
これだとさほど無理をせずともトレーニング頻度をもう少し上げられそうだ。

でも家にキャンパスボードが欲しいなぁ・・・・。



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膝の故障がだいぶん良くなったので、少しずつランニングを再開したことは少し前のブログで書いたが、あの後、日々のランニングを重ねるうちに、それなりにスピードアップも出来る様になってきた。

現状では、7.5kmと11.5kmの2種類のコースで練習を行っているが、走り始めの頃に比べてどちらのコースも10分以上タイムを短縮することが出来た。

自分の場合はレースなどで良いタイムを出すことが目的で走っているのではないので、今後はあまりタイムを気にする様な走り方ではなくなってくると思うのだが、それでも、故障前の様に心おきなく走ることが出来るまでに回復したことは本当に嬉しい。

今日は7.5kmのコースを43分で走ることが出来た。
ハーフマラソンを1時間半くらいで走っていた頃に比べるとまだまだであるが、足の故障に気遣うことなく思いっきり走れることに満足だ。




明日は午前中は家のボードで最大筋力、午後からジムで持久系のトレーニングをする予定にしている。

右腕の肉離れも完治した様なので、また元のペースでトレーニングに打ち込むことが出来そうだ。






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]]> 2012-04-17T00:11:16+09:00 2012-04-17T00:11:16+09:00 2012-04-17T00:11:21+09:00 rssad.jp f2afb6e06c0dd78e5b0444346f3a805a http://onsite63.exblog.jp/17404144/ 2012-04-09T11:12:00+09:00 2012-04-09T11:14:37+09:00 2012-04-09T11:12:51+09:00 onsite63 クライミング

昨日は蝙蝠谷でクライミング。
少し寒かったけれどクライミングするには調度良い気温だった。
蝙蝠谷の岩場は日陰で風が良く通るので下界よりも寒い。
ようやく蝙蝠谷でまともにクライミングが出来る季節になった感じだ。

軽くアップを済ませ、昨年に2回だけトライしてそのままになっていた「呪い（5.13b）」に取り付いた。
ムーヴを思い出しながらの1ピンずつ各駅停車。

なかなか厳しいがやっぱり素晴らしい内容のルートだ。
しばらくはこの課題に打ち込みたいなぁ・・・ ]]> http://onsite63.exblog.jp/17379271/ 2012-04-02T22:10:13+09:00 2012-04-02T22:10:12+09:00 2012-04-02T22:10:12+09:00 onsite63 クライミング

今日、NHKのスポーツ番組を観ていたら、あるサッカー選手の特集をやっていた。

その中で、「夢は必ずかなう。それがかなわないのは、まだまだ努力が足りないからだ！」
との言葉。

なかなかグッと来る言葉だな。


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]]> 2012-04-02T22:10:12+09:00 2012-04-02T22:10:12+09:00 2012-04-02T22:10:13+09:00 rssad.jp 1c63e1becd6e720c87db5e8dd5090780 http://onsite63.exblog.jp/17365508/ 2012-03-30T09:33:22+09:00 2012-03-30T09:33:18+09:00 2012-03-30T09:33:18+09:00 onsite63 ランニング

年末にジムでボルダリング中、膝をしこたまホールドにぶつけてしまい、その後、膝が腫れ上がってしまった。
一時はまともに歩くこともままならなかったのだが、少しずつ回復して来た。

それ以来、ランニングを中断していたのだが、10日程前から様子を見ながら少しずつランニングを再開した。

最初は7.5kmのコースを1時間くらいかけて、ゆっくり歩くように・・だったが、ペースも距離も少しずつ上げることが出来るようになってきた。

昨日は家の周りの11.5kmのコース。
流石にまだ追い込むような走り方は出来ないので、息が切れない程度の軽いジョギングだが、先週は1時間17分かかったのが、昨日は1時間14分だった。

当面の目標はこのコースで軽く走って1時間を切れるようになりたい。

]]> http://onsite63.exblog.jp/17354605/ 2012-03-27T09:19:50+09:00 2012-03-27T09:19:49+09:00 2012-03-27T09:19:49+09:00 onsite63 クライミング

先週の土曜日、スハラジムで我がクラブ・HANGOVERSの練習会を行った。
本当は外に登りに行く予定であったが、天候が回復しないため急遽ジムでの練習会となった。

この時、アップで簡単な黄色スラッシュのつなぎもの課題を往復したのだが、その時にルーフから脱出するところのクロスで引きつける部分で、軽く右前腕に違和感が走った。

その後も少しゴワゴワ感が残ったが、気にせず2階のドッかぶり課題に取り組んでいた。
ここでも右手を酷使する課題に集中トライしていると、違和感を感じた部分にどんどん痛みが広がってきて、とうとうまともに登れなくなってしまった。

それで今度はみんなの練習用にと、体幹強化課題などを作って登っていたが、ここでも更に痛みが強くなってしまった。

翌日は烏帽子・駒形に登りに行ったが、無理せずに本当に軽く流すだけに留めておいた。

それから湿布を貼って安静3日目。
普通にしている分には痛みを全く感じなくなった。

大事を取ってもう少し安静にしていよう・・・

有酸素運動はするけれど・・・ ]]> http://onsite63.exblog.jp/17315144/ 2012-03-16T11:54:32+09:00 2012-03-16T11:54:32+09:00 2012-03-16T11:54:32+09:00 onsite63 クライミング
ここのところ、週末になると雨でなかなか蝙蝠谷でのクライミングに行けない。
そして用事がある週末やクラブイベントで本気トライ出来ないようなクライミングの日に限って晴れている。

3月に入ってから蝙蝠に行く予定だったが結局一度も行けていない。

明日からの週末も雨らしい。
来週はクラブイベントで烏帽子岩だ・・・

結局今月は一度も行けないか・・・・




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]]> 2012-03-16T11:54:32+09:00 2012-03-16T11:54:32+09:00 2012-03-16T11:54:32+09:00 rssad.jp 83bed086ddaa1505d21d2ba49d0fe1f3 http://onsite63.exblog.jp/17284329/ 2012-03-08T09:42:53+09:00 2012-03-08T09:42:50+09:00 2012-03-08T09:42:50+09:00 onsite63 クライミング

先日、近所の駒形岩でのこと・・・・

この日、初めて「北斗の拳（5.12a）」に取り付いてみようと岩場に行ってみたが、ある部分が濡れていてトライをあきらめた。
しかし、この時、このコンディションでも同ルートにトライされている方々がいて、僕自身ラインに不明瞭なところがあったので、その方々にいろいろ質問をさせていただいた。

しかし、核心部についてのコメントに？？と思うことがあった。
核心部のオリジナルムーヴはピンチホールドで登られたもので、ランジで解決した場合はグレードが5.11c になる、と・・・・。

この場合、新しく簡単なムーヴが見付かってグレードダウンされるならわかるけれど、ムーヴによって違うグレードが付けられるってどういう事だろうか？

それならば、リーチの違いやパワーの違いで明らかにムーヴが違ってくるルートはいくつでもあると思うが・・・




何か納得がいかないなぁ・・・。




]]> http://onsite63.exblog.jp/17260937/ 2012-03-02T09:50:53+09:00 2012-03-02T09:50:52+09:00 2012-03-02T09:50:52+09:00 onsite63 クライミング
パワー系（瞬発系）のトレーニング期が終了し、これからパワー・エンデュランス系のトレーニングが中心になってくる時期だ。

最大筋力がだいぶん付いたので、このパワーを使ってこれから長い課題を登り込むのが楽しみだ。
今回のサイクルでは前回とどのくらいの差が付いているのだろうか？

ボルダリングの能力に関しては、体のＯＳが一つバージョンアップした様な感じになっている。
これがルートにどの様に作用してくるのだろうか？

そろそろ外岩にも行ける季節だ。
早く登りに行きたい。










]]> http://onsite63.exblog.jp/17179177/ 2012-02-10T12:26:45+09:00 2012-02-10T12:26:46+09:00 2012-02-10T12:26:46+09:00 onsite63 クライミング
今、最大筋力の強化期に入っている。
日々ウエイトを付けたボードトレーニングやハードボルダーでのトレーニングを中心にしている。

そんなとき、単調になりがちなトレーニングへのモチベーションを高めるために、いろいろな工夫をしている。
その中の一つが音楽だ。

日頃は趣味として聴くことも、演奏することも全く無い音楽、ハードロックをそのために使っている。
ガンガンのハードロックを聴いているとトレーニングに対するモチベーションが湧いてくるから不思議だ。

トレーニングに向かう時やトレーニング中に、MP3プレイヤーの中にたくさんＣＤから音源を取り込んだものを聴いている。
しかし、最近少しマンネリ化してきたので、新しいＣＤを購入した。

先日、ガレーラのBGMでかかっていて、なかなか良いなぁ・・・と思ったのでバンドの名前を教えてもらった。
早速帰ってからネットで購入した。

StaindというバンドのBREAK THE CYCLEというＣＤだ。

このＣＤ、どの曲も気合いが入る曲ばかりだが、特に"IT'S BEEN AWHILE"と言う曲を聴くとやる気になってくる。

you-tubeの動画をここに埋め込みたかったが、埋め込みリクエストには対応していないとのことなので、URLのリンクのみここに貼っておこうと思う。
↓↓↓↓


http://youtu.be/araU0fZj6oQ ]]> http://onsite63.exblog.jp/17162070/ 2012-02-05T23:57:00+09:00 2012-02-06T00:00:21+09:00 2012-02-05T23:57:18+09:00 onsite63 クライミング

昨日はボル飲み！
スハラジムからめんそーれの流れ。

スハラの西宮店に久しぶりに行った。
年末に課題が変わってから初めて。

とりあえず水色課題でアップ。
続いて緑課題。
緑課題は６～7課題ぐらい適当にやってみたが、ほとんど１～２撃で落とせることがわかったので、赤課題に移行。
しかしこの時点でだいぶん登っていたためそろそろお疲れモード。
赤課題を触るも最初楽なムーヴが見付からずに相当消耗するムーヴでトライしまくり。
結局楽に登れるムーヴがわかった時点でパワー切れ。

まぁしかし、プラスティックは所詮プラスティックなので、トレーニングになりました。

今日は筋肉痛で一日レストしたんで、明日はボードとウエイト使った最大筋トレをやろうと思う。
明後日は仕事が終わってからジムに行こうかな？・・・ ]]> http://onsite63.exblog.jp/17034394/ 2012-01-04T21:58:00+09:00 2012-02-06T00:00:21+09:00 2012-01-04T21:58:10+09:00 onsite63 音楽
年末に難波の立ち呑みギャラリー新聞女さんで、ゲリラGIGを行った。

日頃活動を共にするFunkband　”AWESOME！”のメンバー4人での突然のGIG。

もちろん演奏は全てその場での即興演奏。　

仲間のEricがその様子をビデオに記録してくれて、you-tubeにアップしてくれたので、それをここに貼り付けてみた＾＾









良かったら閲覧下さい＾＾；






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]]> http://onsite63.exblog.jp/17031970/ 2012-01-04T10:17:00+09:00 2012-02-06T00:00:21+09:00 2012-01-04T10:16:59+09:00 onsite63 クライミング
昨日はスハラジムで初登り。
ピンクの6番がもう少しで落とせそうなのだがだめだった。
紫のつなぎもの課題にもトライしたが、ムーヴが解決したところでパワー切れとなった。

ジムでのクライミングはあくまでもトレーニングのためなので、絶対に落とせなくても良いのではあるが・・・。

まあ、こんな感じで2012年のクライミング生活はスタートした。

今年もガンガンと登って行きたいと思う。


ところで毎回ブログの最後に載せている＜今日の一枚＞について、今まであまり説明をしていなかったので、ここで少し触れておこうと思う。
以前、ＣＤのお薦めの紹介などもしていたことがあり、これはその時の名残。
いろいろと説明を入れたりするのが面倒なので、その時のブログを書いている時にバックで聴いているＣＤをここで紹介している。
要するにこれが今日のお薦めＣＤというわけだ。
説明無しの紹介なので気になることは質問して下さい＾＾

そしてそれらのＣＤは僕のコンピューターデスクの背後に置かれている、黒ボー自作のチューブアンプ「黒チューアンプ」とJBLのスピーカーによって毎回再生されている。

アコースティック系のジャズを聴くにはとてもお気に入りのセットだ。





＜今日の一枚＞

「SEASON OF CHANGES」
Brian Blade & The Fellowship Band






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]]> http://onsite63.exblog.jp/17025600/ 2012-01-02T16:37:00+09:00 2012-02-06T00:00:21+09:00 2012-01-02T16:37:17+09:00 onsite63 クライミング
年末、土壇場になって嫁さんの入院騒ぎがあり、とてもバタバタとしているうちに気が付いたら年が明けていた。

こういう非常事態が発生すると、人は時間感覚が全く麻痺してしまうものだなぁ・・・と、改めて感じる出来事だった。

そういつまでもじたばたしていても仕方がないので、気持ちを無理矢理新年モードに切り替えようとしたが、元旦からの出勤でそれどころではなく、二日間続いた怒濤の正月特別料理の調理に翻弄され、気が付くと今に至った次第である。


年末はこの1年を振り返るような余裕はもちろん無かったのであるが、年も明けたことだし、新たな年の目標を今年も立ててみた。

と言うか、実は立てるも何も．．．．昨年の目標が何一つ達成出来なかったので、今年もそれを継続するだけである。


で、その継続されるべく目標は、

（１）．8a（5.13b）のレッドポイント。
この目標は昨年も立てていたが、それに見合った課題に出会うことが出来なかった。
しかし、年末にようやく出会うことが出来たので、ある意味去年よりは少し進歩した立場に立つことが出来た。

（２）．5.12aのオンサイト。
これは昨年何本かの課題に初見トライしたが、果たせなかった。
今年は何としても達成したい目標である。


クライミングに関する目標は以上である。
この他に、毎年の目標であるが更なる英会話力の向上、そして今年は新しいタンドール・オーブンを作成しようと思う。
そのためオーブンに使う壺をカトマンズに買い出しに行こうと思う。
今回、作成するタンドールはコンパクトで持ち運び移動が可能なものにするつもりだ。


と、2012年はこんな感じで行こうと思う。


みなさんよろしくお願い致します！！



＜今日の一枚＞

「RIVER」
Herbie Hancock






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