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  <title>Midwest</title>  
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  <tagline>Mostly diet +workout log. Will make it!!</tagline>  
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    <title>スパゲティ・ミートソース。</title>  
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    <content type="html"><![CDATA[ 
木曜日。今日は暑い日でしたよー。83F°くらいにあがったのかな？

朝：ご飯。Egg over easy, bacon.
お昼：うちの人、お友達とランチするらしい。で、私もturkey sandwichを。きゅうり、トマト入り。人参とcilantro添え。
夜：スパゲティ・ミートソース。挽肉、セロリ、人参、玉ねぎ入り。夕方、これを作って放置しておいたら、何度も鍋の蓋を開けるうちの人。きっと・・・
        ]]></content> 
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    <content type="html"><![CDATA[<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="left" valign="center"><a href="http://rss.rssad.jp/rss/ad/.rnnNQIH07PL/4HUNnt3acuG1?type=2" target="_blank"><img alt="" style="border: 0;" border="0" src="http://rss.rssad.jp/rss/img/.rnnNQIH07PL/4HUNnt3acuG1?type=3&ent=a7ee71e0926addc8ca98d2d586f04738"/></a></td></tr><tr><td align="left" valign="top" > 匿名で経歴を登録すると企業からオファーがくる、それがスカウト。詳細はこちら⇒ </td></tr></tbody></table><div style="font-size:10px;"><span style="padding-top:5px;"><br style="display:none"/><a href="http://www.rssad.jp/trendmatch/trendmatch.html">Ads by Trend Match</a></span><br/></div>]]></content>
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    <title>今日はone plateで</title>  
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    <dc:subject>diet</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
水曜日。お天気は77F°。今日も走ったよー。＋しっかり3食食べた日。

朝：べーコン、トマト、シラントロ入りsandwich。うちの人作。朝からベーコンの匂い充満だよ。
お昼：差し入れ：チキン（皮取り除かれている）。Mac &cheese（ひぃー）。ほうれん草とちょっぴりサラダ添え。シャッターもうちの人なり。
夜：grilled whitefish and shirmp.　温野菜（ブロッコ・・・
        ]]></content> 
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    <content type="html"><![CDATA[<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="left" valign="center"><a href="http://rss.rssad.jp/rss/ad/.rnnNQIH07PL/j57OrRK7hboX?type=2" target="_blank"><img alt="" style="border: 0;" border="0" src="http://bnr.rssad.jp/rss/img/.rnnNQIH07PL/j57OrRK7hboX?type=3&ent=1521b03d9f05e07bfb6fc9a81829c84e"/></a></td></tr><tr><td align="left" valign="top" > みんなには内緒！こっそり一括資料請求をしてみませんか？きっとみつかる運命の相手 </td></tr></tbody></table><div style="font-size:10px;"><span style="padding-top:5px;"><br style="display:none"/><a href="http://www.rssad.jp/trendmatch/trendmatch.html">Ads by Trend Match</a></span><br/></div>]]></content>
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    <title>broccoli and shrimp with a touch of fish sauce</title>  
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    <dc:subject>diet</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
火曜日。今日もお天気。昨日の外ランが効いたのか、久しぶりの99.8lbs. ひぃ、うれしいな、毎日体重測定している身にとっては。

お昼：目玉焼きとほうれん草ソテー。玄米入りご飯。水餃子。→酢醤油で、美味しい。
夜：Mario B のAlla Vodka sauceがある。うちの人が買ってきてくれたもの。そろそろ使おうかな～っと。で、瓶の蓋を開けてまずは試食。一口試食して美味しい感じだったけ・・・
        ]]></content> 
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    <title>焼きそばとlemon water. Nutella cookies.</title>  
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    <dc:subject>diet</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
月曜日。昨夜の雷雨がおさまって何より。結構すごかったな。

ちょっと早いお昼：焼きそば。もやし、韮、海老入り,シラントロたっぷり。レモン入りice water。半分のレモンは海老にじゅっと。半分はスライスしてlemon water。これで500ml のお水は簡単に飲める。

夕方：天気が悪くなる予報がはずれたので、外ランへ（そんなに暑くはなく75F°くらいかな～？）。いつもの公園に着いたら・・・
        ]]></content> 
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    <title>韮ともやしの卵とじ＆肉じゃか。</title>  
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    <dc:subject>diet</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
日曜日。うはー！！！暑い、暑いぃー！83Fかな。28度くらい？車のハンドルが暑い。運転していて太ももが熱い。

ヨガ前のブランチ：冷たいお蕎麦。オクラ、小揚げ、ネギをさっとあぶったものと一緒に。
夜：韮ともやしの卵とじ＆肉じゃが。 夜から明け方まで強烈な雷。。しかもすごい爆音。懐中電灯、枕元に（笑）。

workout: yoga.晴天の今日のクラスに来た人は４人なり。

にほんブロ・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
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    <title>ポテサラと小揚げ納豆。</title>  
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    <dc:subject>diet</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
土曜日。気温がどーん！っとあがって、83F°。うは、夏日になってきた～。

お昼：玄米入りご飯。大根おろし。セロリとジャコを炒ったもの。ソーセージと卵少々。→うちの人がブレックファストセクションから買ってきたもの。ちょっと美味しかったな。。guilty pleasure.

午後：食べたい気分になったので、ポテサラ調理。ポテトは小芋。ダイエットしてなければ、yukan gold potat・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
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    <content type="html"><![CDATA[<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="left" valign="center"><a href="http://rss.rssad.jp/rss/ad/.rnnNQIH07PL/PE_kZGHvlLM8?type=2" target="_blank"><img alt="" style="border: 0;" border="0" src="http://rss.rssad.jp/rss/img/.rnnNQIH07PL/PE_kZGHvlLM8?type=3&ent=c797eb0a30772054baa605d6cabf1440"/></a></td></tr><tr><td align="left" valign="top" > アンケートに答えて応募キャンペーン！更にペイジー利用で現金1万円のＷチャンス！ </td></tr></tbody></table><div style="font-size:10px;"><span style="padding-top:5px;"><br style="display:none"/><a href="http://www.rssad.jp/trendmatch/trendmatch.html">Ads by Trend Match</a></span><br/></div>]]></content>
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    <title>夏日でbike run!</title>  
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    <dc:subject>workout</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
お天気ー!!

なのでやってきました。うちの人は今日はパスだそう。ぶぅー。ま、彼はその前に一通りジムワークをこなしてきたのでね。待機してもらいます。では、私一人で8マイルへ。
やっぱり新緑、きれいです!!
帰り道でのショット。 こんなにお天気なのに、みんなどこに行っているの!?　シャッターチャンスなんて待たずに、そのまま撮れちゃうよ。両サイドのわさわさ～っとした森林の中を駆け抜けて行くbi・・・
        ]]></content> 
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    <content type="html"><![CDATA[<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="left" valign="center"><a href="http://rss.rssad.jp/rss/ad/.rnnNQIH07PL/SpTxlZ4HtJxf?type=2" target="_blank"><img alt="" style="border: 0;" border="0" src="http://rss.rssad.jp/rss/img/.rnnNQIH07PL/SpTxlZ4HtJxf?type=3&ent=21e922e6e00329766ed8d98ada704487"/></a></td></tr><tr><td align="left" valign="top" > 「どうして通報しようと思ったの？」　不正コピー、通報体験者のコメント掲載中！ </td></tr></tbody></table><div style="font-size:10px;"><span style="padding-top:5px;"><br style="display:none"/><a href="http://www.rssad.jp/trendmatch/trendmatch.html">Ads by Trend Match</a></span><br/></div>]]></content>
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    <title>海老とホタテのガーリックソテー。</title>  
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    <dc:subject>diet</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
金曜日。今日からぐぐ～っと気温があがるよう。夏日～!!！を早く味わいたい。

午前：コンタクトレンズ調整後のチェックアップ。今までのものから替えることにした。充血少なくなったようだし。1年分購入したら、フリーサングラスがついてきた（笑）。わたしはチープなものをごろごろ～っとglove boxに入れて置くので、なんでもいいの。外ランもこれで♪

お昼：玄米入りご飯。梅干し。残りのきんぴらごぼ・・・
        ]]></content> 
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    <title>きんぴらごぼう。</title>  
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    <dc:subject>diet</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
木曜日。うはー、やっぱりの筋肉痛 from yesterday's power yoga。体が、かくかくしてる。。

お昼：餃子。酢醤油で食べた。おいしぃ。→今日はちょっと違うタイプの餃子を試してみた。日本のじゃなくてもいける味でした。

夜：冷やしトマトw/gruyere cheese、と冷奴。→今日は買出しに行ったので、オクラ、シラス、ネギ、生姜のトッピングで。

きんぴらごぼう。・・・
        ]]></content> 
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    <title type="text"><![CDATA[PR: ソフトウェアの不正コピーは重大なコンプライアンス違反]]></title>
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    <content type="html"><![CDATA[<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="left" valign="center"><a href="http://rss.rssad.jp/rss/ad/.rnnNQIH07PL/sD74che33i2T?type=2" target="_blank"><img alt="" style="border: 0;" border="0" src="http://rss.rssad.jp/rss/img/.rnnNQIH07PL/sD74che33i2T?type=3&ent=c67d061ff1f56bd42f6ded06fb428de7"/></a></td></tr><tr><td align="left" valign="top" > 20年以上不正コピー撲滅運動に取り組んでいるエキスパートBSAにお任せください。 </td></tr></tbody></table><div style="font-size:10px;"><span style="padding-top:5px;"><br style="display:none"/><a href="http://www.rssad.jp/trendmatch/trendmatch.html">Ads by Trend Match</a></span><br/></div>]]></content>
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    <title>野菜群が美味しかった。</title>  
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    <dc:subject>diet</dc:subject>  
    <content type="html"><![CDATA[ 
水曜日。

お昼：玄米入りご飯。ソーセージ、ほうれん草入りオムレツ、半分。豆腐とほうれん草のお味噌汁。
夜：ステーキのお肉。付け合せ野菜→これが美味しかった。オーガニックのトマトにbasilを振りかけて。ブロッコリー、インゲンを茹でたもの。 

workout: Yoga.　Free passをもらったので、別のところでクラスを取る。う～ん。リピートなし。終了してintense feel・・・
        ]]></content> 
  </entry>  
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    <title>卵とじ。</title>  
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    <content type="html"><![CDATA[ 
火曜日。今日も晴天。70°F or moreかな。

午前ヨガへ。

お昼：玄米ご飯。焼き鮭。セロリ千切り（塩を振ってじゅぅーっと水分取り除いて）。→お通じにいいよ。冷奴。生姜すりおろし。気温が上がってくると、冷や奴って美味しい。

夜：卵とじ。絹さや、玉ねぎ、チキンの卵とじ。ちょっとご飯も（今日のご飯は、白米、ジャスミンライス、玄米の3種で炊き上げた。気分で。これもまた美味しい感じ）・・・
        ]]></content> 
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    <title type="text"><![CDATA[PR: 外出先にも、光WiFiを。]]></title>
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    <content type="html"><![CDATA[<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="left" valign="center"><a href="http://rss.rssad.jp/rss/ad/.rnnNQIH07PL/1bgANl5gKd1X?type=2" target="_blank"><img alt="" style="border: 0;" border="0" src="http://rss.rssad.jp/rss/img/.rnnNQIH07PL/1bgANl5gKd1X?type=3&ent=6b86241405e93f085fe55e8bf9cfb58c"/></a></td></tr><tr><td align="left" valign="top" > 新しいフレッツ・スポットはじまる。目印は、「光の天使」のステッカー。 </td></tr></tbody></table><div style="font-size:10px;"><span style="padding-top:5px;"><br style="display:none"/><a href="http://www.rssad.jp/trendmatch/trendmatch.html">Ads by Trend Match</a></span><br/></div>]]></content>
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    <title>tuna salad with wholewheat crackers</title>  
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    <content type="html"><![CDATA[ 
月曜日。今週からちょっと暖かめのお天気になるよう。いいぞー。カーペット・クリーニングも今日入るし。

お昼：玄米ご飯。昨日の残りの海老チリと茄子と挽肉炒め。お味噌汁（豆腐入り）。

夜：tuna salad with wholewheat crackers.大したことないツナサラダだけど、自分仕様にマスタード、カイエンペッパーちょっとマヨ、レモン汁を加えて合えた。で、baby spinac・・・
        ]]></content> 
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    <title>Happy Mother's Day &amp; 海老チリ＆茄子と挽肉炒め。</title>  
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    <content type="html"><![CDATA[ 
日曜日。Happy Mother's Day.　お母さんもそうじゃない人も♪。

私は実家の母にカーネーションと文明堂のカステラがセットになったものを送った。プラス鹿児島産（?）の蒲鉾（北海道の紀文のかまぼこセット？みたいの）を送った。なんか自分のところにも合わせて送ってほしくなったよ（笑）。

先週金曜日（US time)に実家の母から電話。普通に「どうしてる？」とかなんとか話していたら・・・
        ]]></content> 
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    <title type="text"><![CDATA[PR: 絶対内緒で婚活したいよね…☆]]></title>
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    <content type="html"><![CDATA[<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="left" valign="center"><a href="http://rss.rssad.jp/rss/ad/.rnnNQIH07PL/.SgsohhZhNQ0?type=2" target="_blank"><img alt="" style="border: 0;" border="0" src="http://rss.rssad.jp/rss/img/.rnnNQIH07PL/.SgsohhZhNQ0?type=3&ent=54eb15edc190c4686d1a085901043d6b"/></a></td></tr><tr><td align="left" valign="top" > PCで周りに内緒でできる婚活！簡単無料診断で理想のお相手のプロフをプレゼント中☆ </td></tr></tbody></table><div style="font-size:10px;"><span style="padding-top:5px;"><br style="display:none"/><a href="http://www.rssad.jp/trendmatch/trendmatch.html">Ads by Trend Match</a></span><br/></div>]]></content>
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    <title>わかめ入りうどん。</title>  
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    <content type="html"><![CDATA[ 
土曜日。今日は雨だー。

お昼：今日は久々のわかめ入りうどん。わかめの味も忘れないようにしておこうっと。卵もいれて。熱っ、熱っぽく。玄米入りご飯とゆかりでおにぎりに。
夜：ステーキお肉をグリル。サラダ。

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        ]]></content> 
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    <content type="html"><![CDATA[<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="left" valign="center"><a href="http://rss.rssad.jp/rss/ad/.rnnNQIH07PL/Xoxjk49MkANc?type=2" target="_blank"><img alt="" style="border: 0;" border="0" src="http://rss.rssad.jp/rss/img/.rnnNQIH07PL/Xoxjk49MkANc?type=3&ent=dce63b0940c4604ae39c50144dd5c146"/></a></td></tr><tr><td align="left" valign="top" > まるでホテル？この開放感ある広さ！理想の間取りは…大規模マンション特集 </td></tr></tbody></table><div style="font-size:10px;"><span style="padding-top:5px;"><br style="display:none"/><a href="http://www.rssad.jp/trendmatch/trendmatch.html">Ads by Trend Match</a></span><br/></div>]]></content>
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    <title>茄子とポテトのlightチーズ焼き。</title>  
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    <content type="html"><![CDATA[ 
金曜日。今日は朝から晴天ー！気温も上がるらしい。さてと、朝ヨガへ。昨日は健康診断で行けなかったので。

お昼：今日はセロリをたーーーくさん刻んで、dried anchovyと一緒にカラカラに炒めた。セロリの水分がぐぅーっとなくなるまでね。焦げないんだよね、これが。　ご飯、入り卵、ソーセージ・リンク（皮は取り除いて、フライパンで炒める）。 

夜：今日はちょっとcheezyなものが食べたくな・・・
        ]]></content> 
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