Midwest

スパゲティ・ミートソース。

success09 — Sat, 26 May 2012 9:35:45 +0900

木曜日。今日は暑い日でしたよー。83F°くらいにあがったのかな？朝：ご飯。Egg over easy, bacon. お昼：うちの人、お友達とランチするらしい。で、私もturkey sandwichを。きゅうり、トマト入り。人参とcilantro添え。夜：スパゲティ・ミートソース。挽肉、セロリ、人参、玉ねぎ入り。夕方、これを作って放置しておいたら、何度も鍋の蓋を開けるうちの人。きっと・・・

今日はone plateで

success09 — Fri, 25 May 2012 8:28:14 +0900

水曜日。お天気は77F°。今日も走ったよー。＋しっかり3食食べた日。朝：べーコン、トマト、シラントロ入りsandwich。うちの人作。朝からベーコンの匂い充満だよ。お昼：差し入れ：チキン（皮取り除かれている）。Mac &cheese（ひぃー）。ほうれん草とちょっぴりサラダ添え。シャッターもうちの人なり。夜：grilled whitefish and shirmp.　温野菜（ブロッコ・・・

broccoli and shrimp with a touch of fish sauce

success09 — Thu, 24 May 2012 9:26:12 +0900

火曜日。今日もお天気。昨日の外ランが効いたのか、久しぶりの99.8lbs. ひぃ、うれしいな、毎日体重測定している身にとっては。お昼：目玉焼きとほうれん草ソテー。玄米入りご飯。水餃子。→酢醤油で、美味しい。夜：Mario B のAlla Vodka sauceがある。うちの人が買ってきてくれたもの。そろそろ使おうかな～っと。で、瓶の蓋を開けてまずは試食。一口試食して美味しい感じだったけ・・・

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焼きそばとlemon water. Nutella cookies.

success09 — Wed, 23 May 2012 10:22:40 +0900

月曜日。昨夜の雷雨がおさまって何より。結構すごかったな。ちょっと早いお昼：焼きそば。もやし、韮、海老入り,シラントロたっぷり。レモン入りice water。半分のレモンは海老にじゅっと。半分はスライスしてlemon water。これで500ml のお水は簡単に飲める。夕方：天気が悪くなる予報がはずれたので、外ランへ（そんなに暑くはなく75F°くらいかな～？）。いつもの公園に着いたら・・・

韮ともやしの卵とじ＆肉じゃか。

success09 — Tue, 22 May 2012 9:47:11 +0900

日曜日。うはー！！！暑い、暑いぃー！83Fかな。28度くらい？車のハンドルが暑い。運転していて太ももが熱い。ヨガ前のブランチ：冷たいお蕎麦。オクラ、小揚げ、ネギをさっとあぶったものと一緒に。夜：韮ともやしの卵とじ＆肉じゃが。夜から明け方まで強烈な雷。。しかもすごい爆音。懐中電灯、枕元に（笑）。 workout: yoga.晴天の今日のクラスに来た人は４人なり。にほんブロ・・・

ポテサラと小揚げ納豆。

success09 — Mon, 21 May 2012 8:31:30 +0900

土曜日。気温がどーん！っとあがって、83F°。うは、夏日になってきた～。お昼：玄米入りご飯。大根おろし。セロリとジャコを炒ったもの。ソーセージと卵少々。→うちの人がブレックファストセクションから買ってきたもの。ちょっと美味しかったな。。guilty pleasure. 午後：食べたい気分になったので、ポテサラ調理。ポテトは小芋。ダイエットしてなければ、yukan gold potat・・・

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夏日でbike run!

success09 — Sun, 20 May 2012 10:22:07 +0900

お天気ー!! なのでやってきました。うちの人は今日はパスだそう。ぶぅー。ま、彼はその前に一通りジムワークをこなしてきたのでね。待機してもらいます。では、私一人で8マイルへ。やっぱり新緑、きれいです!! 帰り道でのショット。こんなにお天気なのに、みんなどこに行っているの!?　シャッターチャンスなんて待たずに、そのまま撮れちゃうよ。両サイドのわさわさ～っとした森林の中を駆け抜けて行くbi・・・

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海老とホタテのガーリックソテー。

success09 — Sun, 20 May 2012 9:01:36 +0900

金曜日。今日からぐぐ～っと気温があがるよう。夏日～!!！を早く味わいたい。午前：コンタクトレンズ調整後のチェックアップ。今までのものから替えることにした。充血少なくなったようだし。1年分購入したら、フリーサングラスがついてきた（笑）。わたしはチープなものをごろごろ～っとglove boxに入れて置くので、なんでもいいの。外ランもこれで♪ お昼：玄米入りご飯。梅干し。残りのきんぴらごぼ・・・

きんぴらごぼう。

success09 — Sat, 19 May 2012 8:47:17 +0900

木曜日。うはー、やっぱりの筋肉痛 from yesterday's power yoga。体が、かくかくしてる。。お昼：餃子。酢醤油で食べた。おいしぃ。→今日はちょっと違うタイプの餃子を試してみた。日本のじゃなくてもいける味でした。夜：冷やしトマトw/gruyere cheese、と冷奴。→今日は買出しに行ったので、オクラ、シラス、ネギ、生姜のトッピングで。きんぴらごぼう。・・・

野菜群が美味しかった。

success09 — Fri, 18 May 2012 9:22:48 +0900

水曜日。お昼：玄米入りご飯。ソーセージ、ほうれん草入りオムレツ、半分。豆腐とほうれん草のお味噌汁。夜：ステーキのお肉。付け合せ野菜→これが美味しかった。オーガニックのトマトにbasilを振りかけて。ブロッコリー、インゲンを茹でたもの。 workout: Yoga.　Free passをもらったので、別のところでクラスを取る。う～ん。リピートなし。終了してintense feel・・・

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卵とじ。

success09 — Thu, 17 May 2012 10:09:10 +0900

火曜日。今日も晴天。70°F or moreかな。午前ヨガへ。お昼：玄米ご飯。焼き鮭。セロリ千切り（塩を振ってじゅぅーっと水分取り除いて）。→お通じにいいよ。冷奴。生姜すりおろし。気温が上がってくると、冷や奴って美味しい。夜：卵とじ。絹さや、玉ねぎ、チキンの卵とじ。ちょっとご飯も（今日のご飯は、白米、ジャスミンライス、玄米の3種で炊き上げた。気分で。これもまた美味しい感じ）・・・

tuna salad with wholewheat crackers

success09 — Wed, 16 May 2012 8:58:59 +0900

月曜日。今週からちょっと暖かめのお天気になるよう。いいぞー。カーペット・クリーニングも今日入るし。お昼：玄米ご飯。昨日の残りの海老チリと茄子と挽肉炒め。お味噌汁（豆腐入り）。夜：tuna salad with wholewheat crackers.大したことないツナサラダだけど、自分仕様にマスタード、カイエンペッパーちょっとマヨ、レモン汁を加えて合えた。で、baby spinac・・・

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Wed, 16 May 2012 8:58:59 +0900

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Happy Mother's Day & 海老チリ＆茄子と挽肉炒め。

success09 — Tue, 15 May 2012 8:56:11 +0900

日曜日。Happy Mother's Day.　お母さんもそうじゃない人も♪。私は実家の母にカーネーションと文明堂のカステラがセットになったものを送った。プラス鹿児島産（?）の蒲鉾（北海道の紀文のかまぼこセット？みたいの）を送った。なんか自分のところにも合わせて送ってほしくなったよ（笑）。先週金曜日（US time)に実家の母から電話。普通に「どうしてる？」とかなんとか話していたら・・・

わかめ入りうどん。

success09 — Mon, 14 May 2012 7:39:47 +0900

土曜日。今日は雨だー。お昼：今日は久々のわかめ入りうどん。わかめの味も忘れないようにしておこうっと。卵もいれて。熱っ、熱っぽく。玄米入りご飯とゆかりでおにぎりに。夜：ステーキお肉をグリル。サラダ。にほんブログ村にほんブログ村

茄子とポテトのlightチーズ焼き。

success09 — Sun, 13 May 2012 9:31:51 +0900

金曜日。今日は朝から晴天ー！気温も上がるらしい。さてと、朝ヨガへ。昨日は健康診断で行けなかったので。お昼：今日はセロリをたーーーくさん刻んで、dried anchovyと一緒にカラカラに炒めた。セロリの水分がぐぅーっとなくなるまでね。焦げないんだよね、これが。　ご飯、入り卵、ソーセージ・リンク（皮は取り除いて、フライパンで炒める）。夜：今日はちょっとcheezyなものが食べたくな・・・

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今日はone plateで

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