筋肉とダイエットと…ストレス解消と

新しいブログへ

yappari44 — Sun, 17 Apr 2005 19:04:50 +0900

なにか、なにか心機一転。
続。筋肉とダイエットと…ストレス解消とを始めました。

まだ記事をひとつ書いただけで
リンク等すべてこれからです。
「seesaa」のブログにしたのは「ダイエットグラフがある」
それだけが理由です。

リンク等きちんと仕上げてから
みなさんのところにあらためてご挨拶に行きます。

これからも地味だけど着実にやっていきます。

よろしくお願いします。

リバウンドモード脱出作戦【新しい環境】

yappari44 — Mon, 21 Mar 2005 0:27:51 +0900

リバウンドの実感も、原因もわかっているのに
ぼんやり過ごす。

やばい…。

「元気？」と何気ないメールにも「全然」とすぐさま返信する
変な癖がなおらず。

やばい…。

今私に癒しの時間を与えるとよくない。
ただ考えるだけの時間になる。

と、ここで決意。

ジムを変えてみようと思い立ちました。
気になっているのは「ティップネス」
店舗の会員になるのと、関東全部使える会員になるのとどちらがいいのかな。
やはり個人的な靴やシャンプー類を置いておくロッカーを置けるのは
店舗会員でないとダメのだろうか。

希望はマシンジムを中心に利用したいので
マシンジムが利用しやすいところ。
以前友人と池袋店に見学に行ったけど、混んでた…。
12回３セットやっていると順番待ちの人に申し訳ない気持ちだったし。
新宿店のリニューアル後も気になるところ。

原宿の「ゴールドジム」も気になっている。

今のジムが嫌だとかそんな理由でなく、何か一新したい。
それだけ。

そんな事考えてないで、この場でストレッチなり筋トレなりしなさいっ。
自分。
明日とりあえずジムに行くとか行動しなさい
自分。

今ならリバウンドして　やわやわ　ぷくぷく　になった身体を
元に戻せる為の時間が早いはず。

ふと。
今度の仕切りなおしダイエットに加えるのは
「食べ物」は好きなものを好きなだけ食べる
にしようと思いました。

運動中心は変わらず。　　シンプルに確実に。

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色ボケリバウンド【危ない思考】

yappari44 — Sat, 19 Mar 2005 13:15:29 +0900

ある男性を好きになりました。
普段から会う機会の多い方だったのですが
私の不定期な仕事による生活の不安等を心配してくれる人でした。

彼女がいる方だったので「最初から恋人になるのは無理」
とわかっていましたが…。

周りの人も同様に気にかけてくれたり
お互いに励ましあったりしている人は他にもたくさんいるので
「心配してくれた事」くれたので好きになったのではなく
ただ、ただ「好き」になってしまったんです。

　　で。

　　『心配してくれる』　これにしがみついちゃったんですね。

生き生きと生活しているより、どよんとした方が彼が自分を見てくれる…
そんなアホな思考になってしまい。
生活も『心配してくれる状況』を自分で作りだしてしまうため
前向きな事をしなくなりました。　ほんとうに　アホ。

トレーニングも全くなし。
気持ちはいつも待機の為、積極的な行動をしなくなる。
会って一緒にご飯を食べるとうれしくて美味しくてパクパク。

いい感じで51キロまで締まってきた身体も
あっと言う間に56キロ！お腹周り中心に脂肪がたっぷり。

ディープな『心配して欲しい』期間は一ヶ月くらいでした。
こんな短期間にすごいリバウンド！

おそろしい　。　人を好きになって　『心配させる』をキーワードに行動する　女、自分。

今、冷静になると『かなり危ない心の状態』だったのが明確です。

『心配させる』ことで、こちらを　見て！見て！
になっていたんですね。

彼女がいる人だったので、奪うとかそんな事は考えていなかったのですが
ああ、恐ろしい。心は彼女より自分を選ぶように働きかけてたんです。
そんな事で人の心はひきつけられません。
わかっているはずなのに、ああ恐ろしい。

まずはこの恐ろしい「思考の残骸」を片付けなければいけません。

この後、自分をどう元に戻していくか
さらに当初の目的のダイエットを成功させるか。　　がんばります。

自分が今とても嫌いになっている心のリハビリも　。

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色ぼけ（恋）リバウンドしました

yappari44 — Fri, 18 Mar 2005 2:47:25 +0900

色ボケって変な言い方ですが
よーするに「恋」をし、
そちらに全力投球して、トレーニングもせず
ただひたすら「彼の心」をつかもうと必死でした。

結果。手足は細いのですが胴体が…
くびれもなくなり、胸の下からどどんとお肉が…。

恋は　散りました　。

気を取り直して頑張ります。
今は体重を測るのすら　いや。

恋が散ったから。（マイナス気分になりたくない…）

詳しい話は明日にでも。

恋は必ずしも綺麗になるものではないのですね　とほ。
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雑誌「ＣＵＲＲＹ」に思う

yappari44 — Fri, 25 Feb 2005 22:02:56 +0900

私がダイエットを意識して購入している雑誌は「Ｔａｒｚａｎ」のみです。

先日「CURRY」という
「vivi」と「FRAU」特別編集カラダ覚醒の新雑誌、誕生！
と言うことで今までの女性誌とはちょっと違う感覚のものが登場しました。

と…。

私は購入していなかったのですが
友人が購入した後「ほら、筋トレするとマドンナみたいになるんだ！やだ！」
と意味不明な電話をしてきました。

なんとなく今日購入。

ふむ。「CURRY」で言いたかった事は
大雑把に言うと（ほんとうに大雑把ですよ）
カラダの表裏を両方鍛えるとマドンナみたいにムキムキになる。
裏面を鍛えていくと女らしいカラダになる。
という感じ。
マドンナの写真がまたすごい！

わかる。何を言いたいかよくわかる。
どう効果があるかもわかる。確かにいいっ。

けど。筋トレをやる前から心配することはないと思います。

私は表裏の筋トレでウェイトも男性目安より重めで一年経とうとしていますが
ムキムキにはなっていません。
むしろ、プヨプヨ感が取れないのがくやしいくらいです。

裏面を鍛える筋トレの方法も載っています　が
その前に今まで推奨されていた筋トレのフォームすら出来ていない人
（私も含む）がまだまだたくさんいます。
マドンナのような、ムキムキになるまでにはまだ程遠いし
トレーニングの内容と生活も格段に違うと思うので
一生なりそうにもないと　思います。

裏面鍛える筋トレすごくいいと思います。上級者向き？
（背中を意識して鍛える事は大賛成）

まずは、ムキムキになる心配をせず　筋トレしてみましょう。
プヨプヨのカラダで雑誌をみてムキムキの心配して
「痩せたいけど…」といつまでも言っているより、正しいフォームで筋トレをやってみる！
そこから始めましょう。

と、言いたい。

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おにぎりの力

yappari44 — Fri, 18 Feb 2005 22:16:13 +0900

相変わらずバタバタしています。
出張もあります。
食事の時間も取れない事が多々。

瞬時に（ちょっと大げさな言い方かな）
食物を取らなければならない。
そんな時は　おにぎり　が一番。

とにかく米粒！その次は塩！具が入っていたら大満足！
これは身体の要求度です。

さらに、ゆで卵があれば大抵２．３日は乗り切れます。

スタミナ補給は乗り越えた後に「肉、魚、野菜」を。

運動は忙しさのバタバタでカバー、さらに姿勢やバランスを利用して筋トレ。

体重51キロ台キープ。元気です。

ご飯（白米）はエネルギーの元と再確認。
エネルギーがなくなったら脂肪を燃やす力もなくなります。

こんなふうにトレーニングの時間が取れない時
筋肉が衰えるのは仕方ないけど…
　　　　　　　　絶対に取り戻します！

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水分と仲良くなるのはダイエット成功への近道

yappari44 — Thu, 3 Feb 2005 13:08:07 +0900

水分補給は積極的にやる事から、自然にやっている事へと変化しています。
もともと硬度の高いミネラルウォーターは苦手なので
すごーくやすい天然水とか、時には水道水。
もちろん、野菜や果物の水分だって。
プロのトレーナーこうちゃんからコメント頂いた！そのアドバイスがとても参考に
私も運動時の水分補給は硬度の高いものは　どうかな・・・・　と身体が感じていました。
あの抵抗感。
硬度が高いモノはお通じもよくなるそうなので魅惑的ですが
運動時にはすっと、自然に身体になじむ
身体に入り込んでくるような感覚の飲み物が一番身体にやさしそうです。
運動時は身体に負担をかけている場合もあるのですから
できるだけその他のことはやさしく自然に近い状態にしてあげると
運動の効率、成果が上がりそうです。
硬度の高いミネラルウォーターが飲みにくくて（または高くて）
少ししか飲めないのなら水道から出る水をたっぷり飲む方がずっといい。
（水道の水の汚染？とかは、また別ですが）

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帳尻を合わせる力がリバウンド

yappari44 — Thu, 27 Jan 2005 23:23:27 +0900

不規則な生活が続く。
一日二食の日もある。平気で過ごせる。

でも、生活のリズムが戻ると　。

朝昼夜食べた後…
そう　…　寝る前に　あと一食食べたいと身体が要求する。
つまみ食いどころの要求ではなく
もっと正当な感じの食欲だ。きちんと一食！分。　

生活のリズムが戻る　というタイミングがポイント。

身体は簡単に騙せない。

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しばらくみなさんを応援しています

yappari44 — Thu, 27 Jan 2005 17:51:08 +0900

ブログの更新を出来ずにいます。

今年に入って自分の生活や環境が急変化しています。
「こいつは利益になるか様子をみてみよう」「こいつを試してみよう」とか
まだまだそんな段階ですが
イベントなどに参加を声かけられるようになりました。

女だから…という要素もあるかもしれません。
なら、女ならでは！で行こう！
観念をひっくり返すようなものをやろう！
と気合だけは十分。

自分の持っているものを総動員していきます。

ジムに行ってトレーニングする機会が減りました。
でも筋トレは出来るだけやっています。
マシンやダンベル等の道具がないときは
「スロトレ」の要領で力を入れます。
一歩前から息を吐き動作に入る。
合間、合間で出来る事をやる。

有酸素運動をする機会が今はあまりないです。
水分を取るようにしているので、代謝がいい。
その分有酸素運動をすると　どっと　汗をかきます。
いちいち着替えていられない　ふぅ。

今は筋肉をつける、筋肉を落とさないが重要　。
それを中心に食生活のバランスを取っていれば…

基礎代謝を上げる生活がいい。
基礎代謝を上げれば脂肪を燃やす力も多くなるし
なにより底力も強くなります。

そんな感じで頑張っています。
今絶対に納得できる結果を出したいと気合を入れているイベントがあります。
まだしばらくブログの更新が出来ないと思います。

でも最近たくさんのダイエットブログが出てきて
筋トレの事、飲むだけとか、出すだけのダイエットへの疑問とか
そういった「おお！賛成！」という方の記事が増えて　うれしい！
みなさんのブログ読んでいます。
応援したいブログはクリックも。
自分のブログを更新せず、コメントするのはどうなのかなぁ…。
と思ってみているだけが多かったですが
今はみなさんのブログを訪問、コメントして
自分の「ダイエット」を見直しつつ頑張っていこうと思います。

けして、このブログを放置していません。
それも言いたかった　っ。

引き締まった身体と心を手に入れるまで　頑張ります。

ダイエッターを躍らせるモノに迷わされず　頑張ります。
そして、ダイエット以外も「踊らされることなく」　。

みなさんにバシバシ声をかけていきますね。よろしくです。

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ダイエットの転機？試行錯誤

yappari44 — Thu, 20 Jan 2005 1:29:09 +0900

プロのパーソナルトレーナーのこうちゃん（さん）のブログ、いつも楽しみにみています。【加速ダイエット】体脂肪が燃えまくるの中で○○ヨガについての個人的見解
ずーっと思っていた、感じていたけど
自分自身○○ヨガをきちんと経験したことがないし…
と悶々としていた事がはっきり書かれていて
さらにプロの方ではならのヨガとの違いも書かれていて
これからの自分のトレーニングの参考になります。
さらに、人から○○ヨガについてアドバイスを求められた時
今までより参考になる意見が言えそうです。

最近○○ヨガが流行っていてそれ自体反対意見はなしです。
私も興味を持っています。
ただ、体痛めてしまったり、あんなポーズ無理！とすぐにやめる人も多いんです。
インストラクターの方は「無理しないで」と言っていますが
頑張ってしまうとか。
自分で雑誌を見て無理なポーズをいきなり取るとか。

運動や筋トレを全くしていない人がいきなり
ダイエットの為にやるのはちょっと待った！
いきなりやったとしても「まずは呼吸からマスター」「自分なりに」「自分の出来る範囲で」！

こうちゃんがおっしゃっていますが「筋トレ」だと思ってやったほうがいい。
本当だ！筋トレのイメージを持てば怪我や飽きも防げるような気がします。

最近、わりと怠惰に生活しても、食べ過ぎても
体重が53キロ以上にになる事は全くありません。
50キロ～52キロの間で変動しています。
身体が全体的に一回り締まってきました。

マシンでの筋トレの割合より
バランスディスクやバランスボールを使ったトレーニングを増やしていった結果です。

この件については試行錯誤中で
書きたい事もたくさんあるので今回まとまっていない文章ですいません。
加速ダイエットのこうちゃんの記事を読んで
書くきっかけができました。

自分のダイエットの転機？が来たのかもしれません。
最近考える事が多く、ブログを書く事に躊躇していました。

余談？ですが
ずっと続けている「天使の美肌水」と「クリーム」
冬の乾燥を乗り切っています。今年の冬は乾燥からくる痒みなしです。
　　素直にうれしい！

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食欲のないときのトレーニング

yappari44 — Sat, 8 Jan 2005 22:19:07 +0900

年末便秘事件で体重がドンと減りました。
しかしっ。身体に張りがない。
力がみなぎらない。

おまけに少食気味が続いています。
（病院へ行ったら異常なし）
ふむ。

体脂肪計をあまり信じていないのですが
（体重が減ると筋肉量も体脂肪も減るのが不満）
測ったところ筋肉のレベルが-1に！

いかん。
体重が減ると筋肉量も体脂肪も減る傾向にある体脂肪計の結果とはいえ
トレーニングはじめてから初の-1。

やつれた痩せ方は絶対に避けたい！

そこでこの数日筋トレのみ有酸素運動なしのトレーニングをしました。
栄養が行き届いていない身体で有酸素運動をすると
筋肉が減る→基礎代謝も下がるという危機感からです。
有酸素運動をしないと脂肪も減りにくいですが
脂肪を燃やしやすい身体を維持していけば
すぐに取り戻せる。　そう考えました。

さらに急激に減った体重を元の状態に戻す事も目指しました。
筋トレで筋肉を増やす以外に
食べるものに気を使いました。
やはりたんぱく質を意識的に取りますが量よりバランス。

50.6キロ→53.0キロに増えました。

一見リバウンドに見える数字ですが
違う…と感じています。　やっとエネルギーがわいてきました。　喜。

今日ひさしぶりにエアロビをやりました。
まったくばてることなく楽しく動くことができました。
家に帰って食べた晩ごはんが「美味しい」

体調に合わせたトレーニングが出来るようになったかなぁ～と
自分ではちょっと褒めてあげたい気分です。

便秘事件の前の身体に戻った！
ここからまたはじめます。

かりんとうや、チョコレートをドカ食いする事がなくなった！
これだけはそのまま元に戻らない方いいなぁ…。

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あらためて　あけましておめでとうございます

yappari44 — Mon, 3 Jan 2005 23:32:51 +0900

出て　食べて　やっと本調子になりました。喜。
今年も筋トレ頑張ります。
さらにみなさんのブログで学び　どんどん進化します。

今年は健康的にダイエットして
体脂肪20％前後・体重40キロ台・9号サイズの服を問題なく着れる
目指します！

さらに　こころをつよくする　。

みなさま。今年もよろしくお願いします。

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…結果

yappari44 — Sun, 2 Jan 2005 13:18:52 +0900

スラーリア便秘内服液　効きませんでした。
これは　せっぱつまった時にためすより
便秘がちな人が
余裕のある時に使う方が　なんらかの結果を得る事ができるようです。

この下も　便秘系の話が続くので　苦手な方は避けたほうが…

出ないのが続く便秘も経験しますが
時々、出口付近のものだけ固まってしまう
ゆえに便意のみ増していく…生き地獄（おおげさ）のような経験をします。
今回もそうなりました。
で、私は日頃気になっていた。
スラーリア便秘内服液を！
マグネシウムで水分をあつめ　ふやかす
すがりたくなります。
なにせ、蓋があるだけで後は出たい、出たい　と。

はじめはブログに書くつもりはなかったのですが
飲んだ後、スラーリア便秘内服液をキーワードに検索すると
腸内洗浄の勧めとともに　　
美容・ダイエットにいい！
そんな記事が目にたくさん入ってしまい

それは違うだろう！！

と言いたくて　体験記を書こうと思い立ちました。
でも、効かなかったので　参考になりませんね…。
一応　思いついた事を。私の体験と症状だけで他の方とは同じでないです、きっと。
●マグネシウムで水分が集まる為、お腹が膨れる
●出ないため、膨らんだお腹がどうなるか心配
●しかし、さすが水分！一日以上経つとどこかに消えうせる
●お腹の膨らみはなくなる
ああ…なんの役にもたたない。　すいません。

ゆえ、下剤として考えれば　害の少ないものだと思います。
スラーリア便秘内服液を批判しているのではないです。
出なかったのでこの製品のことは　よくわからん…
最終的に座薬やイチヂクなどあらゆる手段を使って　出しました　涙。

下剤系で「美しく痩せたい」と思っている人に言いたい。
やめなさい。
やつれます！肌艶もなくなります！
私は年末年始にかけて家から一歩も出る事なく
ほとんど動けない、食べられない為に2、5キロは体重が減りました。
目指している体重40台に手が届きそうです。
うれしくないですよ。まったく。

体重が減る、痩せる　って簡単。　楽ではないけど。
でも「美しく」をプラスすると簡単とはいかないけど
身体全部、心全部を磨くから末永く持続できそうです。

とにかく、この便秘体質を改善するため
食べ物と身体を冷やさない事と、腸の働きをよくする事を
強化していかねば　と　あらたに気合っ。

●それと、年末年始は何かとお休みのところが多いので
　　物事を試すのには向いていません。
　　試す時は問い合わせ先のお休みを確認してからがお勧めです。　涙。

2日は福袋を買いに行こうとか、いろいろ楽しみな日だったのですが
今日は体力減退で無理。
しかし、食欲が爆発！ここ数日の栄養を取り戻そうと身体が…　涙。

ええ、食べます。とにかく取り戻します。

励ましのコメントありがとうございます。すごくうれしいです。
食べて力をつけたらお返事書きます。
そしてみなさんのブログで学びます。

今年もよろしくおねがいします。

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途中経過

yappari44 — Fri, 31 Dec 2004 1:05:01 +0900

お腹がごろごろ言いだしました。
まだ、出ません。

空腹時に飲むとあったので
遅い朝ごはんが消化しきるのをまって夕方飲みました。
水は一日3リットルほどのむ習慣があるのですが
さらに「冷えないため、温かい白湯とお茶」に切り替えてどんどん。

お腹がパンパンにはっています。
はちきれんばかりの状態です。
（でたら張りもなくなるそうです）
もうちょっと頑張ってみますが

空腹時に二度目を飲む必要があったのと
飲んでしばらくは食べない方がいいらしい　というのを守って
先ほど二度目のご飯食べました。

お客様相談ではなくサポートデスクってところ
受付が９時～18時　しかも　土日祝日を除く
と　あります。
大晦日って祝日？　　ああああああっ。サポートにつながらないかも。

さらに「一週間くらい服用しても症状がよくならない場合、医療機関に行くよに」と。
え！さらに一週間も飲むんですか？

不安材料ばかり書いてもしかたないので
飲んだ感想。
グレープフルーツ味とありますが、似ているような、そうでないような。
飲んだ後味が「バリウム」の後味に似ています。
バリウムってすでに便が出やすくなる下剤が入っていると聞いていましたが
マグネシウムの味なのかもしれません。

もう、寝たほうがいいでしょうか　　ヘトヘトです　涙。

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スラーリア便秘内服液　体験中

yappari44 — Thu, 30 Dec 2004 22:51:04 +0900

マグネシウムが水分をミネラルの力で腸内へ移行させ
固くなっていた便をやわらかくして出す…。
という下剤です。
なので　食事中の方とか、気にされる方は読まない方がいいです。

もとから便秘症、時々相当頑固なのがあります。
また、そうなりました。

イチヂクは苦しい…。
その前の下剤系は試し済み。

最近「身体にやさしい」と宣伝されているスラーリア便秘内服液
わらをもすがる気持ちで買ってきました。
薬局で「一割引」とあったし。
普段は1000円以上するのですね、びっくり。

効果は早い方で1時間から2時間後に現れる
とあったので待機していました。
今7時間経ちましたが　まだ…。

注意書きに50ｍｌを試してその後効かない時は　と
個々の症状にあわせて詳しく書いてあります。
そのとうりさらにプラスして飲みました。
4時間前に。
水分もたくさん取っています。
が、まだ。
注意書きに　それでもダメな場合は「お客様相談へ」とあり
ドキドキしはじめました。

時間だけが過ぎて行くのでネットで検索したのですが
これをダイエットに使っている、勧めているものもあり…。

あの…私がまだ効いてこないのはいいとして
（体質的なものかも、後少ししたら変化あるかも）

下剤をダイエットに使うのは　いかん　よ。

結果が出たらまた感想書きます。

くっ…。

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