Yukitake(S) Garden Blog　～移転しました～

ブログ移転のお知らせ

yukitakes-garden — Sun, 28 Feb 2010 11:00:42 +0900

このたび、ブログを移転することにしました。
移転先のアドレスは
http://yukitake.seesaa.net/
となっております。

今後の更新はすべて上記の新しいブログでいたします。
ここのブログはこのまま残しておきますが、ここにあるコンテンツはすべて新ブログにも移転してあります。
また、新ブログにはハワイやサンディエゴにいた時に書いていたブログや日本に戻ってきた頃に書いたものも追加してあります。

今後ともよろしくお願いします。

Coming soon!!

yukitakes-garden — Fri, 26 Feb 2010 11:03:37 +0900

See you at next stage!!

ソフトバンクも割引制度導入

yukitakes-garden — Tue, 9 Feb 2010 18:41:09 +0900

「ホワイトプラン」基本使用料が無料！
「ハートフレンド割引」を提供開始～障がいのある方々を対象にした割引サービスを「ホワイトプラン」にも拡充～
2010年2月9日
ソフトバンクモバイル株式会社

ソフトバンクモバイル株式会社は、障がいのある方々のケータイコミュニケーションの環境を整え、さらに多くの方々に手軽に携帯電話をご利用いただくために、「ホワイトプラン」でも「ハートフレンド割引」を2010年6月1日（火）より提供開始します。「ハートフレンド割引」に加入いただくと、「ホワイトプラン」の基本使用料が無料でご利用いただけるようになります。

「ハートフレンド割引」には、パケット定額サービスがパッケージされ、「パケットし放題」「パケット定額フル」を選択いただいた場合、下限料金が0円から利用いただけます。また、「TVコール」の国内通信料が半額（18.9円／30秒）となります。
1. 「ハートフレンド割引」の対象となるお客さま

身体障害者手帳、療育手帳、精神障害者保健福祉手帳のいずれかの交付を受けているお客さま
2. 申し込み受付開始日

2010年6月1日（火）より
[注]

* ※ソフトバンク携帯電話をすでにご利用いただいているお客さまでもお申し込みいただけます。
* ※S!メール、ウェブをご利用いただくには、「S!ベーシックパック」へのご加入が必要です。

* *ホワイトプラン、S!メール、S!ベーシックパックは、ソフトバンクモバイル株式会社の登録商標または商標です。
* *SOFTBANKおよびソフトバンクの名称、ロゴは、日本国およびその他の国におけるソフトバンク株式会社の登録商標または商標です。
* *その他、記載されている会社名および製品名（商品・サービス名）は、各社の商標または登録商標です。

* *プレスリリースに掲載されている内容、サービス／製品の価格、仕様、お問い合わせ先、その他の情報は、発表時点の情報です。その後予告なしに変更となる場合があります。また、プレスリリースにおける計画、目標などは様々なリスクおよび不確実な事実により、実際の結果が予測と異なる場合もあります。あらかじめご了承ください。

http://www.softbankmobile.co.jp/ja/news/press/2010/20100209_02/index.html

Twitterによると、孫社長が要望を受けてスピード決定したようです。
すばらしい！

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2.11 追記

iPhoneも適応されるそうです。

http://twitter.com/masason

Wiiのテニスでトレーニング

yukitakes-garden — Wed, 3 Feb 2010 18:41:35 +0900

最近、Twitterでよくつぶやいていますが、Wiiを買いました。
そして、Wii Sportsのテニスで奥さんと勝負しています。

私は指が使えないのでボタンは押せませんが、Wii SportsのテニスはWiiリモコンを振るだけでできます！
そこで、Wiiリモコンを腕にくくりつけてやっています。
タイミングを合わせて振れば、とりあえずテニスになるんです。

これが良いトレーニングになるんですよ！
心肺系もけっこう鍛えられるように思います。
こういう運動って久しくなかったので、とても楽しんでいます。

毎日奥さんに勝利するのを目指してやっていますが、まだ3回しか勝てていません。
（僕に負ける奥さんも大丈夫かという感じですが（笑））
でも、確実にうまくなってます！

もし、リモコンを振るだけでできる他のゲームをご存じの方がいたら、ぜひ教えてください。

Twitter

yukitakes-garden — Sat, 30 Jan 2010 15:32:26 +0900

修行から帰ってきたらTwitterがずいぶんと広がっているようなので、僕もつぶやくことにしました。

http://twitter.com/yukitake99

また、このブログの左側にある蛍光緑のところに表示されるようにしてみました。

興味のある方、フォローしてみてください！

遅ればせながら

yukitakes-garden — Sun, 17 Jan 2010 16:39:58 +0900

あけましておめでとうございます。

修業先から戻って約3週間、おかげさまで徐々に体力も回復しています。

年末年始、どんな感じだったかというと:
・修業先からの帰り道、京葉幕張PAのラーメンを食する。うまかった。

・紅白、福山かっこいい！

・「ダウンタウンの笑っちゃいけないホテルマン」の舞台となった場所が、わりと近所のところでビックリ！

・パソコンをWindows 7にアップデート。けっこう手間取ったが、今は快調。

・生まれて初めて母校・順天堂大のいない箱根駅伝を見た。

・白タイ焼きを食べた。

・ららぽーと船橋にも行った。ここの中華屋は相変わらずツボ！

・千葉厄除け不動尊に初詣。わりと近所な事をCMで知った。

・猫が僕の布団で寝るようになった。

まあ、こんなところでしょうか。
なかなかいい感じのスタートです！

今年もよろしくお願いします。

よいお年を！

yukitakes-garden — Thu, 31 Dec 2009 12:43:05 +0900

厚木の山奥に武者修行の旅にでていたので、しばらくHPの更新が滞ってしまいました。

年が明けたら、またぼちぼちと書いていこうと思います。

みなさま、よいお年を！

13周年

yukitakes-garden — Tue, 4 Aug 2009 17:26:00 +0900

今日、8/4で怪我をして丸13年になります。
13年、結構長いですね。

怪我をした当初は先のことはおろか、ただその時に起こっていることに対処するだけで手一杯でした。
しかし、ここに来て、少し先のことをもたまに考えられるようになってきました。

これは教授や大学、友人、ラグビー部の仲間、そして何より妻とおとぼけ犬猫コンビのおかげです。
本当に感謝しています。

こうやって穏やかな気持ちでこの日が迎えられて良かったです。

J-Workoutに見学に行ってきました

yukitakes-garden — Mon, 27 Jul 2009 10:57:00 +0900

先日、Doctor Plus+の方達と一緒に豊洲に移転したJ-Workoutへ見学に行ってきました。
豊洲に移転してはじめてお邪魔しましたが、アクセスしやすい良い場所ですね。
ららぽーと豊洲までもすぐのところです。

ジムも厚木の時より広くなり、様々なトレーニング機器が余裕を持って設置されていました。
新しく、FESバイクも導入されていました！
FESバイクとはバイクをこぐ時の筋肉の動きと同じになるように筋肉に電気刺激を入れて、エアロバイクをこぐという器具です。
クリストファー・リーブも使っていたことで知られており、麻痺の改善や筋肉量の増加といった効果があります。
日本ではまだこの１台しかないようです。

相変わらず、アツいトレーニングが行われていました。
今年のウォーキングイベントも11/15に決まったそうなので、これに向けてトレーニングをされている方々のモチベーションもアップしていくと思います！

Doctor Plus+の方達も新たな刺激を受けたものと思います。
その時の様子がブログにアップされていますので、こちらもぜひご覧ください。

日本初の脊髄損傷者専用トレーニング施設・J-workout見学｜Ｄ＋guide♪
http://ameblo.jp/doctorgirl/entry-10301692268.html

曇ってたけど、日食が見えました！

yukitakes-garden — Wed, 22 Jul 2009 12:20:25 +0900

感動！

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脱水予防に尿の色チェック！～～夏なので再掲

yukitakes-garden — Wed, 22 Jul 2009 9:34:22 +0900

人間の身体の約60％は水分です。
そして、2％の水分を失うだけで、パフォーマンスは約30％低下するととあるスポーツ飲料のCMで言っていましたね。

体内の水分量が少なくなると、身体は脱水状態になってきます。
人間の身体は発汗や不感蒸泄と呼ばれる水分排出を絶えず行っているので、十分な量の水分を体内に取り入れることが重要です。
しかし、実際に身体の中の水分の量は足りているのかどうかを知る術を知らないと、ついつい水分摂取がおろそかになってしまいますよね。

そこで紹介したいのが、尿の色で身体の水分状態を知るという方法です。
体内の水分量が少なくなってくると、腎臓で水分の再吸収が起こり、結果として尿が濃くなります。
ですから、おしっこの色が濃いときは体内の水分量が少ない状態と言えます。
(ビタミン剤などを飲んでいると、尿の色に影響が出ることがあります。)

尿の色と脱水状態を一目でわかるようにしたのが以下のチャートです。

尿の色が1～3までなら問題なし
4，5なら脱水気味
6，7ならだいぶ脱水気味です。

尿の色が4より濃い場合、速やかに水分を取る必要があります。
そして、尿の色が3以下の色になるまで水分を取るようにしてください。

アメリカでは体育館やクラブハウスのトイレにこの表が貼ってあって、選手達に脱水状態にならないよう注意を促しているところもあるそうです。
日本でもそういう取り組みがあって良いと思います。
何たって、手軽に出来る健康管理ですからね。

アスリートに限らず、体調が悪くなるときは身体が脱水気味になっていると言うことがよくあります。
忙しいとき、出かけているときや旅行中はついつい水分摂取が少なめになりがちです。
そのため、身体が脱水気味となり体調を崩しやすいのです。
ですから、日頃から水分をまめに取る習慣をつけることが大切です。

脊髄損傷の人もぜひ気をつけてください。
尿が濃いときは尿路感染症のリスクが高まります。
私も日頃から尿の色を見て、濃くならないように水分を取っています。

この表がお役に立てば幸いです。

ツール・ド・フランスにはまってます

yukitakes-garden — Fri, 17 Jul 2009 11:46:02 +0900

今、世界最大の自転車ロードレース「ツール・ド・フランス」が行われています。
このレースの模様がJ SPORTSで連日ライブ中継されていて、毎日楽しく見ています。
ライブ中継は夜遅い(早寝の私にとって遅い時間)ので、ビデオに録って見ていますが、今のところ全ステージ落車することなく見ています。

ツール・ド・フランスを見るようになったのは2007年シーズンからです。
最初はコース周囲の風景がきれいだなぁなんて思いながら見ていましたが、レースの駆け引きやチームの戦術といった面を解説の方達がわかりやすく説明してくれるので、だんだん引き込まれていきました。
最近は、選手やチームの名前も覚えてきて、ますます楽しめるようになってきました。

今年はランス・アームストロング(ガンを克服してツール・ド・フランス7連覇した選手。黄色いリストバンド・LIVESTRONGの活動でも有名)の復帰や日本人選手2名(新城選手、別府選手)の参加ということもあり、注目度も高いようです。

3週間に及ぶレースも中盤に差し迫り、ますますおもしろくなっていきます！
しばらくは、ツールのことで頭がいっぱいです（笑）。

Under Armour！

yukitakes-garden — Sat, 11 Jul 2009 17:36:57 +0900

梅雨の季節は蒸し暑いですが、かといって冷房だと冷えすぎたりと、体温調節がむずかしい頚髄損傷の身にはつらい季節です。
しかし、今年はスポーツウェアで有名なUnder Armourのシャツを着ることで、かなり快適に過ごしています。

Under Armourのウェアは汗を素早く吸収・乾燥させて皮膚を常にドライに保つという機能を持っていて、「セカンド・スキン(第2の皮膚)」と呼ばれる独特のフィット感を持っています。
私の場合、少し汗をかいたりということもあるので、この機能をもったUnder Armourのウェアが私には合っているようです。
出かける時は、ヒートギア(夏用ウェア)で身体に密着するコンプレッション・フィットというタイプのシャツをインナーとして着るというのが最近のお気に入りです。

ユニクロのドライもなかなか優秀ですが、Under Armourはその上を行きますね。
値段は多少張りますが、こういったハイテクウェアを導入することで、体温調節の心配が減り、日常生活が快適になり、屋外での活動範囲が広がったことを考えると安いものです。

アスリートに愛用者が多いUnder Armourですが、体温調節のむずかしい脊髄損傷の人にも良いかもしれません。
冬はコールドギア(冬用ウェア)を着ると、かなり暖かいですよ。

月刊水球６月号発売　＆　過去分掲載

yukitakes-garden — Fri, 10 Jul 2009 10:29:11 +0900

「月刊水球」にてコラムを連載中です。
６月号は「No Negative Words」というタイトルです。
日常生活において否定的な言葉を使わないようにすることについて書いてみました。

また、過去連載コラム、昨年６月号を掲載します。

自分(達)のプレーが出来れば？
http://yukitake.exblog.jp/11915787/

月刊水球 - Monthly Magazine WATER POLO-: http://www.suikyu.com/

月刊水球編集部ブログ：http://www.suikyu.com/cgi/weblog.cgi

自分(達)のプレーが出来れば？　　月刊水球2008年6月号掲載

yukitakes-garden — Fri, 10 Jul 2009 10:25:12 +0900

自分(達)のプレーが出来れば？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雪下　岳彦

「自分(達)のプレーが出来れば勝てる」とか「いつも通りのプレーが出来れば勝てる」というアスリートのコメントをよく耳にしませんか？たしかに、これは一理あります。おそらく、勝った人というのは自分のプレーが出来ていたことが多いのでしょう。そして、おそらく負けた方は自分のプレーが出来ていなかったということが多いと思います。

しかし、この類のコメントを聞くと、私にはいつもひとつの疑問がわいてきます。それは「それじゃあ、どうすれば自分(達)のプレーが出来るの？」というものです。インタビューでそこまで聞く人はまだ見たことがありませんが、もし勇気あるインタビュアーさんがいたらぜひ聞いてみて欲しいなといつも思っています。なぜならば、「どうすれば自分のプレーが出来るのか」ということに対して、そのアスリートがどういう準備をしているのかが非常に興味深いからです。まあ、もしそのための準備をしていたとしても、それを明かすということは相手に手の内を見せるようなものですから、インタビューで答えることはないと思いますがね。でも、試合前に「自分のプレーが出来れば勝てる」といっていた選手が無惨に負けるのを見ると、「どうすれば自分のプレーが出来るのか」ということはまったく考えていなかったんじゃないかと思ってしまいます。実際のところ、どうなんでしょうかね？

とまあ偉そうなことを言っていますが、「それじゃあ、どうすれば自分(達)のプレーが出来るの？」という疑問に対して明快な答えを私が持っているのかというと、答えは残念ながら「ノー」です。おそらくですが、この問いに対する明快な答え、つまり「これをやれば問題なし」というものはないんじゃないかと私は思っています。しかし、こういう風にしていけば、自分のプレーが出来る確率を高められるのではないかというアイデアはいくつか持っています。いや、正確に言うとそれは自分のプレーが出来る確率を高めるためのアイデアというよりも、自分のプレーが出来なくなる確率を下げるためのアイデアです。ここはちょっと逆転の発想ですが、自分のプレーが出来なくなってしまうような要因を少なくすることで、相対的に自分のプレーが出来る確率を上げてみようという考えです。

まず、第一に考えられるのは、やはり「準備」です。試合に臨むための準備が万全であればあるほど、自分のプレーが出来なくなる確率は低くなるはずです。これは考えてみれば当たり前のことですよね。しかし、ここで大事なのは、準備とは練習だけを指すのではないということです。準備イコール練習と考える人もいると思いますが、私は「準備」とはもっと広いものだと思っています。

たとえば、対戦相手のことを研究しておくのも大変重要な準備です。相手をよく研究し、対策を練っておくことは心理的にプラスに働きます。さらに、事前に試合のイメージを頭の中で描き、心理的リハーサルを行っておくことも有効です。色々なシチュエーションを想定したイメージして、リハーサルを行っておくと想定外の状況に直面して自分のプレーが出来なくなってしまう確率は下げられます。ですから、こういった心理面での準備をしておいた方が自分のプレーが出来る確率は高くなると思います。

また、試合会場までの交通手段や移動時間を調べることだって立派な準備です。どれだけ十分な練習を積んでいったとしても、試合会場へ行く道を間違えたり、会場に着いてから試合までの時間に余裕がなかったら焦りますよね。さらには道具の手入れや準備も重要です。いざ試合という時に必要な道具がなかったり、壊れていたら試合どころじゃなくなってしまいます。想像するとわかると思いますが、こういう状況では自分のプレーが出来なくなる確率が非常に高くなってしまいます。ですから、こういったマネージメント面での準備も意外と大事だと思います。

あるいは、前日に十分な睡眠を取ることも大事な準備ですし、日頃の疲れに対するケアも大事な準備です。自分のプレーをするためには可能な限りいい体調でのぞまないといけませんよね。そのためには一日の疲れを翌日にためないようにしておく必要がありますし、十分な睡眠時間を確保する必要もあります。さらには、筋トレやストレッチの正しい知識を持つことや水分や栄養の摂り方に関する知識を勉強することも重要ですよね。こういったコンディショニングや栄養面での準備というのもとても大切です。

こういった心理面、マネージメント面、コンディショニングなどの準備が出来ていれば出来ているほど、自分たちのプレーが出来なくなる確率が小さくなっていきます。つまり、試合の場に立った時に自分の中の不安材料がなければないほど、試合に集中することが出来るのです。そして、試合に集中できれば出来るほど、自分のプレーが出来る確率は高くなっていくと私は思います。

そして、もう一つは自分(達)のプレーとはどういうものかを具体化しておくというものです。つまり、自分(達)のプレーとはこういうものだと言葉で説明できたり、こういうプレーだという映像を準備しておくことが重要だと思います。「自分のプレーが出来れば勝てる」といくら言っても、肝心の「自分のプレー」というのがどういうものかわかっていないと出来ませんよね。そこで、自分のプレーとはこういうものだと言うことをはっきり形にしておく必要があります。

自分のプレーというものが言葉で説明でき、そこからイメージできるならそれで良いですが、より鮮明な形にするならばビデオを利用すると良いでしょう。これが「自分のプレー」という映像を集めたイメージビデオを作って試合前に見るようにします。自分の映像で適当なものがない場合は、自分の目指すプレーのお手本となるようなプロのプレーの映像を使うと良いと思います。「百聞は一見にしかず」とはよく言ったもので、映像で見ると自分のプレーが一気に具体的になります。最近はパソコンを使えばこういうビデオを作ることが簡単にできるようになりました。こういったテクノロジーの進歩も積極的に取り入れていくと良いと思います。

このように練習を含めた「準備」と自分(達)のプレーの「具体化」によって、自分のプレーが出来る確率は上がるのではないかと思います。自分のプレーというものは相手がさせてくれるわけではありません。むしろ、相手はそれをさせないようにしてくるわけです。ですから、自分のプレーをするためには、自分でそのプレーするしかないのです。今回紹介した「準備」と「具体化」は、そのための助けとなるはずです。ぜひ、今一度そういう目で自分の環境を見直してみていただけたらと思います。

Yukitake(S) Garden Blog ～移転しました～